Übungskontrolle die Zweite

[Zecio]

Hey,

hab mich mal bei allen Übungen so gut es ging gefilmt und wollte mal überprüfen wie richtig oder auch nicht ich trainiere.

Würde mich über konstruktive Kritik freuen.

TE1:

Kniebeugen

http://www.youtube.com/watch?v=W9MQsv7bZE4

Beinpresse

http://www.youtube.com/watch?v=ki6Oee73Ris

Bankdrücken

http://www.youtube.com/watch?v=IN1ImFiijdw

Butterfly

http://www.youtube.com/watch?v=JqqGoKlcBb0

Military

http://www.youtube.com/watch?v=iTIKg87huFI

Trizeps Kabel

http://www.youtube.com/watch?v=ywcb5NZ5fTE

TE2:

Kreuzheben

http://www.youtube.com/watch?v=TBw8KOfQtPM

Latziehen

http://www.youtube.com/watch?v=_WtvbvYMbDA

Rudern

http://www.youtube.com/watch?v=M0OXzwFkeWc

Butterfly reverse

http://www.youtube.com/watch?v=JqqGoKlcBb0

Seitheben

http://www.youtube.com/watch?v=MGKs19kPbow

SZ-Curls

http://www.youtube.com/watch?v=3LIYKR4REQ0


So da leider das einfügen der Videos irgendwie net funzt ode rich eifnach zu doof bin, gibts leider nur Links.

Freue mich auf Feedback.

Gruß Zecio

[BaschtlB]

Gibt es eine plausible Begründung, weshalb du beim Großteil der Übungen nur einen Bruchteil der vollen ROM verwendest?

Wenn nicht, dann würde ich das schnellstmöglich ändern.
Viertel Kniebeugen oder Halbes Bankdrücken lassen sich nur schwer bewerten.

Für meinen Geschmack auch die ein oder andere Maschinenübung zuviel, gerade Rudern oder Überkopfdrücken lassen sich wunderbar frei ausführen. Aber das ist natürlich Ansichtssache.

[charly471]

Wieder einer, der seit Kurzem trainiert und zu viel Gewicht bei den Übungen verwendet. Allein, wenn ich mir die Kniebeuge oder das Bankdrücken anschaue.

Gewichte vermindern und volle ROM nutzen.

[Zecio]

Sprich Beugen tiefer und beim BD das Gewicht bis auf die Brust?

[Racedriver]

beim kreuzheben hast du oftmals nen krassen Rundrücken!

[Racedriver]

Sprich Beugen tiefer und beim BD das Gewicht bis auf die Brust?

genau! Die stange immer bis auf die Brust ablassen, aber nicht auf der Brust "abfedern" lassen.

[NOISECONTROLLERS]

Das Kreuzheben sieht gefährlich aus.

Edit: Warum trainierst du eigentlich so viel an Maschinen?

[Zecio]

Hatte mit meinen ganzen Freihantelübungen meines letzten PLans kaum Fortschritte gemacht deshalb bin ich mal auf ein paar Geräte ausgewichen. Aber auch nur für 2-3 Monate, so war zumindest der Plan bisher.

Gibt es auch Übungen die richtig sind?

[okisch]

Also mit solchen Kniebeugen wirst du nie richtig was aufbauen.
Geh mal ganz runter, ich frage mich sogar ob du überhaupt Muskelkater kriegst bei solchen Viertel Kniebeugen.

[larsS]

Sprich Beugen tiefer und beim BD das Gewicht bis auf die Brust?

genau...und beim KH mehr spannung aufbauen, brust rausdrücken und vlt. erst mal etwas weniger gewicht