Mein Trainingsplan ist der so gut?

**SamuraiXXX** · 15.03.2005, 20:08

TE1 Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken
TE2 Langhantelcurls vorgebeugt rudern lat ziehen
TE3 wieder das von TE1
jeweils 2Sätze warmmachen und 3 Sätze richtig ran jeweils 12-15 Wiederholungen

**Falk333** · 15.03.2005, 20:19

Zitat von SamuraiXXX

TE1 Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken
TE2 Langhantelcurls vorgebeugt rudern lat ziehen
TE3 wieder das von TE1
jeweils 2Sätze warmmachen und 3 Sätze richtig ran jeweils 12-15 Wiederholungen

nein!

BD;KB;KH in einer TE wird zu viel!

Langhantelcurls vorgebeugt rudern lat ziehen
und das geht auch nicht!(so fehlt den Armen die Rrregeneration!)

FD,Klimmzüge fehlen!

zu viele Wdh mach mal nur 6-12!

**SamuraiXXX** · 15.03.2005, 20:57

was ist fd=frontdrücken? aber wie führt man die übung aus?
wie soll ich den plan denn umstellen damit die arme sich regenerieren können?

**SamuraiXXX** · 15.03.2005, 20:57

was ist fd=frontdrücken? aber wie führt man die übung aus?
wie soll ich den plan denn umstellen damit die arme sich regenerieren können?

**Ramml** · 15.03.2005, 21:30

Frontdrücken = Military Press ... wird in den mit Wichtig markierten Sticky's mit animierten GIF beschrieben...

mach den Plan so wie er oben steht und ändere ihn erst wenn du Schwachstellen ausbessern willst, kannst, musst (in 1-2 jahren)

TE1: KB, BD, LH-Rudern
TE2: KH, FD, Klimmzüge

viel Spaß

mfg

Ramml