2er split

[Sasin]

ordentlich einlesen , wozu immer wieder die selben fragen gestellt werden weiss wohl kaum jemand

lerne warum man wie einen TP erstellt und frag ggf später nochmal

klimmzüge + lh curls ?

[Hellheim]

Ihr mit Eurem WKM, als ob es keinen anderen Pläne gebe.
Warum Kniebeuge und KH an einem Tag?! Man beansprucht dieselben Muskelgruppen. Für einen Anfänger gar nicht verkehrt, da er nicht im Beintraining mit Muskelkater im unteren Rücken am Beintag und mit Muskelkater in den Beinem am Rückentag (also beim KH) zu kämpfen hat. Es gibt sehr prominente Beispiele die so trainieren (Poundstone, etc.). Warum nicht für Klimmzüge und Curls ins Studio?!, bedeutet Training denn, dass man immer 5 verschiedene Übungen machen muss?

[Mark83]

klar gibts andere Pläne, aber man sollte dann schon sinnvolle Alternativen wählen

Und ja, es gibt Leute die KH und KB in einer Einheit machen, das hat dann aber seine Gründe. Ein Anfänger kann die Übungen locker über die Woche verteilen, oder glaubst du etwa wirklich dann kommt für seinen unteren Rücken die Regeneration zu kurz?

Natürlich muss man nicht immer 5 Übungen machen (mache ich auch nicht), aber Klimmis und Curls sind nur 1,5 Übungen, da kann man dann wirklich gleich einen 2er draus machen

[sai-man]

KB und KH an einem Tag ist eine gute Idee.

Wenn man sich mal in englischen Foren einliest (Tmuscle etc) sieht man
dass der 2er nach Oberkoerper/Unterkoerper viel haeufiger empfohlen wird
als push/pull

Ich trainiere auch nach 2er koennte aber nie Push/Pull machen.

[sai-man]

Ihr mit Eurem WKM, als ob es keinen anderen Pläne gebe.
Warum Kniebeuge und KH an einem Tag?! Man beansprucht dieselben Muskelgruppen. Für einen Anfänger gar nicht verkehrt, da er nicht im Beintraining mit Muskelkater im unteren Rücken am Beintag und mit Muskelkater in den Beinem am Rückentag (also beim KH) zu kämpfen hat. Es gibt sehr prominente Beispiele die so trainieren (Poundstone, etc.). Warum nicht für Klimmzüge und Curls ins Studio?!, bedeutet Training denn, dass man immer 5 verschiedene Übungen machen muss?

so siehts aus. Es gibt doch noch sinnvolle Beitraege manchmal

[Sasin]

die frage ist doch wozu KH und KB an einem tag , ich denke schon dass anfänger es da schwerer haben vorallem was die technik angeht

wer schwer hebt oder beugt kann mmn sehr schwer das andere noch hintendranhängen sodass es sinnvoller wär als es irgendwie zu splitten

darum gehts aber ja garnet hier oder?

warum nur klimmis und curls in eine te? willst du so einzigartig sein und was ganz anderes als wkm machen? es sagt ja keiner WKM aber wozu so viel potential verschenken , ein anfänger kann sowieso nicht besonders hart trainieren und dann nur klimmzüge und warum überhaupt curls?

[reemix]

mich würd interesieren ob man mit dem 2er push-pull aus dem Forum , immer T1 und am nächsten Tag dann T2 machen kann, und dann ein Tag wieder Pause und der Zyklus wieder neu beginnt, wie hier oben beschrieben .. Viele sagen auch immer einen Tag pause zwischen den Te's .. was ist besser ?

[Sasin]

ich mach ein 2er alternierend mit je ein tag pause , finds super

[McZazel]

Als ganz frischer Neuling KH und KB in einer TE ist nicht gut. Er schreibt ja selber das er bis jetzt nur ein wenig Fitness mit langen Pausen gemacht hat. Die Gefahr ist zu groß das er sich beim KH so verausgabt das er die KB verfälscht und sich dadurch vielleicht noch verletzt.

Bei dem Plan braucht man meiner Meinung nach keine Curls. Aber Klimmzüge sind niemals verkehrt.

[reemix]

ich mach ein 2er alternierend mit je ein tag pause , finds super

ok , und wie oft machste den dann so die Woche ?
Es gibt ja so viele Möglichkeiten , aber bei push-pull , kann man beispielweise T1 und T2 am Montag und Dienstag machen , weil die Muskelgruppen bei T1 andere sind als bei T2 ??