Whey Protein + Creatin

[angelofdeath]

Hallo Forum,

ich trainiere zwar erst seit 3 monaten, bin aber regelmäßig dabei.

ich wollte mir nun Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard und
Ultimate Nutrition 100% Creatin Monohydrat - 300g Dose kaufen und es wie folgt nutzen:

An trainingstagen ein protein shake am morgen und einen direkt nach dem training mit 2 g creatin gemixt.

traningsfreie tage nur ein normaler protein shake am morgen.

ich wollte das creatin auf dauer nehmen keine kur.

ist das okay, obwohl ich erst seit so kurzer zeit trainiere? ist das zu viel des guten?

über tipps und ratschläge wäre ich sehr dankbar lg

[darksilver]

Würde am Anfang erst mal noch gar nichts nehmen. Du weißt ja bis jetzt vermutlich noch gar nicht sehr viel über Training bzw. wie du deinen Körper richtig belastet.

Ein guter GK und die richtige Ernährung sind das A und O.

[spischel]

Hast du einen guten Ehrnährungsplan??
Also ich denke Creatin brauchste jetzt noch net am Anfang.

[Lechto.Tom]

Whey oder Protein ja... aber Creatin würd ich auch nicht gleich nehmen.. trainier erst mal so richtig.. und nach einiger Zeit, wenn evlt nicht mehr so viel geht.. dann nimm was..

[angelofdeath]

okay soweit erstmal danke ist es sinnvoll dieses whey protein jetzt schon zu nehmen oder auch erst später? lg

[LuckySlevin]

okay soweit erstmal danke ist es sinnvoll dieses whey protein jetzt schon zu nehmen oder auch erst später? lg

viele werden sagen du brauchst es nichts, da du theoretisch auch deinen Eiweissbedarf über die Ernährung decken kannst etc. etc..

ich finds sinvoll, es ist hochwertiges Eiweiss..

nach dem Training ein Shake und am Abend nen Shake mit 250g Magerquark + Magermilch + Wheyprotein ist sicher nicht das schlechteste..

natürlich solltest du auch darauf achten, dass du genügend Eiweiss über deine normale Ernährung zu dir nimmst.

[Kennwort123]

ich bin auch anfänger und ich nehme creatin und whey. ich denke dass es nicht schaden kann denn wenn man jetzt die vorteile vom creatin und haben kann wieso sollte man noch warten. trainiere erst seit 10 wochen und hab schon ca. 6 kg zugenommen kann jetzt nicht sagen dass es vom creatin kommt weil ich halt die ganze ernährung auch umgestellt hab, aber geschadet hat es sicherlich nicht.

[toxic277]

ich bin auch anfänger und ich nehme creatin und whey. ich denke dass es nicht schaden kann denn wenn man jetzt die vorteile vom creatin und haben kann wieso sollte man noch warten. trainiere erst seit 10 wochen und hab schon ca. 6 kg zugenommen kann jetzt nicht sagen dass es vom creatin kommt weil ich halt die ganze ernährung auch umgestellt hab, aber geschadet hat es sicherlich nicht.

ich würde aber sagen , dass es vom creatin kommt

[H_D]

ich bin auch anfänger und ich nehme creatin und whey. ich denke dass es nicht schaden kann denn wenn man jetzt die vorteile vom creatin und haben kann wieso sollte man noch warten. trainiere erst seit 10 wochen und hab schon ca. 6 kg zugenommen kann jetzt nicht sagen dass es vom creatin kommt weil ich halt die ganze ernährung auch umgestellt hab, aber geschadet hat es sicherlich nicht.

und warum die vorteile, die man als anfänger hat nicht ohne kreatin nutzen und dieses erst einsetzen, wenn man sich mit den fortschritten hart tut?

[powersofti]

Der einzige Vorteil von Creatin, wenn man es als Anfänger nimmt, ist: Man kann Bänder und Sehnen noch schneller überlasten als sonst schon der Fall ist. Vor allem wenn man jung ist und die Hormone sind auf den Höchststand bringt weder Eiweiss noch Creatin etwas aber wer ist schon gegen Werbung immun.