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Neuer Benutzer
Traingsplan so ok?
Hallo liebe Bodybuilder
trainiere schon etwas länger und mache eigentlich ganz gute fortschritte, aber ich weiss nicht ob ich noch mehr rausholen kann, hier mal mein Trainingplan!!
Montags : Armdrücken,Armstrecker (SZ-Stange),Dips, Armbeuger (SZ-Stange) stehend,Armbeuger-Maschine,Armbeuger sitzend mit Hanteln
Dienstags: Beinstrecker,Beinbeuger,Beinpresse,Kniebeugen an der Multipresse, Waden hebend,Hüftdrehen,Beinheben,Crunch auf WDH
Mittwochs: RUHETAG!
Donnerstags: Bankdrücken,Schrägbankdrücken,Fliegende,Nackenhebe n,Schulterziehen,Seitheben,Schulterdrucken,Armbeug er SZ,Armbeuger sitzend
Freitags: Rudern sitzend,Rudern Maschine Rudern Hantel, Frontziehen,Klimmzüge,Armdrücken,Dips,Crunch mit KG Scheibe, Bauchmaschine!
Bitte um verbesserung des Trainingsplans..
Und noch eine Frage..
Ich muss bald auf Montage und bin halt nur am Wochenende zu Hause, kann man im Notfall dann auf Freitags,Samstag und Sonntags trainierne gehen, oder ist das Mist wegen der regenerationszeit?
Danke im Vorraus
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Neuer Benutzer
Mache jede Übung 8 WDH mit 3 Sätzen...
Und klimmzüge und Crunches mit Kiloscheibe und beinheben bis muskelversagen"
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