LH-Rudern nach Kreuzheben fast unmöglich !?

**ps3_zocker** · 22.11.2010, 20:35

Hey Leute,
wie der titel schon sagt, behandelt meine frage das problem, dass ich nach schwerem Kreuzheben einfach ums verrecken kein hohlkreuz/ nen anständig geraden Rücken mehr halten kann beim Rudern und deswegen jetzt immer Kabelruder mach

Allerdings will ich ich so wenig Maschinen wie möglich & gern des richtige LH-Rudern machn
hat irgendjemand ne idee oder nen tipp, was sich da machn lässt?

***carlos der unbeugsame*** · 22.11.2010, 20:41

gewöhn dich dran und heul nicht rum.
in dem sport geht nunmal nix von heut auf morgen.

musst dich halt bemühen.

**ps3_zocker** · 22.11.2010, 20:45

ja danke für den tip, glaub mir des mach ich schon

aber was nützts mir wenn ich beim rudern meinen lat und oberen rücken trainiern will und dabei ungefähr alles andere spüre, weil ich die position in der der rücken gut kontrahieren kann, gar nich halten kann ?
und mein kreuzheben is mir zu wichtig, um davor zu rudern, weil dann werd ich höchstwahrscheinlich da um einiges weniger schaffen

**saufkuh** · 22.11.2010, 20:45

Mach Kreuzheben als letzte Übung, machen viele so

**raggabunder** · 22.11.2010, 20:47

das gleiche hab ich mich auch schon oft gefragt.

Es ist ein großes Problem am Pull Tag, nach Kreuzheben noch ne anständige OK Übung zu machen. So schaff ich nach Kreuzheben keine 5 Klimmzüge mehr und LH Rudern wird unmöglich.

Würde mich auch mal interesieren wie ihr das Problem löst

**ps3_zocker** · 22.11.2010, 20:51

@raggabunder

ja genau des is mein problem, ich trainier auch nach push/pull
klimmzüge sind kein problem danach, aber mein unterer rücken is absolut platt

die andere frage is natürlich, ob sitzendes Kabelrudern wirklich so viel schlechter is als LH-Rudern
aber du kannsts ja mal probiern, geht immer noch besser als LH...

**fischmäc** · 22.11.2010, 20:54

Also ich mache Kreuzheben auch als letzte Übung. Macht Gewichtstechnisch bei mir keinen Unterschied

**ps3_zocker** · 22.11.2010, 20:56

hm okay ich glaub dann probier ich das nächstes Mal mal aus

die kniebeugen mach ich auch immer am ende und die gehn super, allerdings trainier ich ja davor auch nciht meinen unteren rücken, aber ich versuchs jetz eif mal