Lohnt es sich? Jeden Tag ein Bisschen ?!

[BBSL]

Hallo zusammen,
habe vor einiger Zeit den Wunsch nach mehr Muskelmasse bekommen und trainiere nun jeden abend mit kurzhanteln, mache liegestützen und dips. Das Ganze dauert meist nicht länger als 10 - 15 Minuten, d.h. ich mache auch keine Wiederholungen der einzelnen Übungen, sondern verfolge bloß jeden Abend mein kleines "Training".
Zeitlich bin ich sehr eingeschränkt, desshalb schaff ich es nicht während der Woche in ein Fitnessstudio zu gehen.
Nun meine Frage: Lohnen sich diese täglichen Wiederholungen denn eigentlich bezüglich des Muskelaufbaus oder ist das die flasche Taktik ?! Wenn ja, was könnte ich an meinem Vorgehen ändern?

Danke für jede hilfreiche Antwort !

[unequipped]

... nach dieser methode müßte jeder briefträger gigantische oberschenkel haben, denn die laufen länger als 15 minuten in der gegend herum, sogar trepp auf treppab.

es kommt auf die "lohnende" belastung an. das ist übrigens sogar der entsprechende fachterminus.

also auf zur trainingslehre. erfordert durchaus etwas geistigen einsatz, und zwar fernab von irgendwelchen "forums-stickys".

... es bleibt schwierig. deshalb ist ja auch bei den meisten "ein schlimmes hängen im schacht".

[BBSL]

Ja ok, da muss ich zustimmen
Gibt es denn Möglichkeiten sich zu Hause ein effektives Training zu erstellen oder fehlen meist grundlegende Gerätschaften hierfür ?!

[Schlankaffe]

Ja ok, da muss ich zustimmen
Gibt es denn Möglichkeiten sich zu Hause ein effektives Training zu erstellen oder fehlen meist grundlegende Gerätschaften hierfür ?!

Wenn du das entsprechende Equipment zuhause hast, kannst du dort natürlich genausogut trainieren. eine Flachbank mit Stange, 2 Kurzhanteln und genug Scheiben sind das Minimum. Dein Vorhaben mit " jeden Tag ein Bisschen " ist Unsinn, mit Grundübungen alle 2 bis 3 Tage ca eine Stunde richtig auspowern und eine möglichst bbgerechte Ernährung und Lebensweise bringen dich weiter .

[XS1CHT:)]

Gibt es denn Möglichkeiten sich zu Hause ein effektives Training zu erstellen oder fehlen meist grundlegende Gerätschaften hierfür ?!

Durchaus, ich habe momentan Klimmzugstangen, Hantelbank mit Curl Langhantel & normaler Langhantel und 4 Kurzhanteln mit genug Gewichten.

Läuft wunderbar. #popcorn

Aber idealerweise ist nunmal ein Fitness/Hardcorestudio.
Ersten hast du schon allein deswegen Motivation, weil du dich "beobachtet" fühlst.
Dazu kommt, dass man dort einen Trainingspartner finden kann (was auch wieder Motivation gibt und wenns ein guter Trainingspartner ist, kann er dir auch gleich die richtige Ausführung der Übungen zeigen) und es mehr Geräte/Hanteln gibt.

[Ginzibezwinger]

Natürlich kann man daheim mit entsprechender Ausstattung sehr gut trainieren. Dazu braucht man auch kein Powerrack.

Aber das geht an der Frage vorbei, denn der Ersteller wollte wissen, ob es reicht wenn er mal eben 10-15 Minuten am Tag ein bißchen rumpumpt.
Es ist besser als nichts zu machen. Es wird sich körperlich auch sicherlich etwas tun. Nur Wunder darf man eben nicht erwarten. Die sind meiner Erfahrung nach allerdings bei einem (id.R. bemitleidenswerten) Training im Studio meist noch weniger zu erwarten...

[LP22]

Für den Anfang ist zu Hause trainieren schon ok, man stößt aber schnell an seine Grenzen. Dann muss man sich überlegen, ob man mehr Geld investiert (und dazu auch noch den Platz hat) oder ins Gym geht.

[BBSL]

Alles klar. Danke für die vielen Antworten!
Mal sehen was die Zukunft so bringt