leichte TE+griffkraft

[Eyeofsauron]

Hi, vor kurzem hab ich nen thread zwecks football und pitt aufgemacht, und jetzt will ich noch mal etwas anderes, in diesem zusammenhang wissen

Trainiere zZt Mo PITT TE 1, u Fr TE2. Dienstags ist footballtraining, donnerstags eigentlich auch(kann net gehn wegen uni, mache stattdessen sprints etc auf der laufbahn). Samstags mache ich nen anaeroben dauerlauf 1-1.5 stunden.
Was ich fragen wollte, ich würde mittwoch gern einen "leichten" tag machen, wo ich sachen mache die ich in den PITT einheiten kaum mache, Bauch, Waden, unterarme, andere übungen mit wenig gewicht etc.
Zusätzlich würde ich in der TE gerne was für griffkraft/Fingerspannung machen, da ich das fürs Football relativ gut gebrauchen könnte.
Jetzt die frage:
Wie sollte so eine TE ungefähr aussehen, und was gibt es für griffkraft/Fingerspannung übungen, die man noch hinzufügen kann?

mfg
EoS

[- Nemesis -]

Was möchtest du mit der TE erreichen?
"andere Übungen mit wenig gewicht etc." ist nicht gerade ne gute Basis für empfehlungen...


Für die Griffkraft:
z.B. Fat Gripz, Captains of Crush...
Wenn du es damit ernst meinst, dann wird dir hier geholfen:
http://www.gripboard.com/

Ein vernünftiges Griffkraft Training ist aber eine TE für sich!

Gruß,
- Nemesis -

[Eyeofsauron]

kleinere muskelgruppen, die beim anderen training ein bissl zu kurz kommen, eben wie waden, unterarme bauch, aber ev auch was für arme grundsätzlich, und eben griffkraft.
den link werde ich mir gleich mal anschaun, vielleicht is das ja dann meine te

[- Nemesis -]

Was spricht dagegen Waden und Bauch wie empfohlen nach dem PITT-Training zu trainieren?

[Eyeofsauron]

montags trainier ich ungern waden/Bauch, da das der tag vorm football training ist, und da machn wir viel wo die waden/Bauch ausgeruht sein sollte.
Freitag is was anderes, aber so hätt ichs nur einmal drin, was mir persönlich zu wenig ist
hab also kein motivationsproblem sondern ein zeitproblem

[wildsau]

Meine Meinung: einfach machen!

[MadNero]

Wofür braucht man beim Football eine besonders ausgeprägte Griffkraft? Beim Facemask kriegt ihr nur Penalties und dann spielst du sicher nicht mehr lange mit
Was für eine Position spielst du denn?

[Eyeofsauron]

wide receiver/Tight end
griffkraft zum ball fangen, ball festhalten.
vor allem wenn man sich mal strecken muss und den ball möglichst weit vorne zu platzieren, ohne ihn zu verlieren

[-theANIMAL-]

Bin der selben meinung wie Wildsau!


Machs einfach!



greetz

[wildsau]

Wofür braucht man beim Football eine besonders ausgeprägte Griffkraft?

Hi,

hohe Griffkraft zahlt sich immer aus, da sich mit eine höheren Griffkraft höhere Gewichte in allen anderen Übungen bewegen lassen - auch in Druckübungen! Ausserdem bin ich der Meinung, dass hohe Griffkraft ein Zeichen für ein robustes und belastbares ZNS ist, im Umkehrschluss trainiere ich das ZNS mit Griffkrafttraining.


Eyeofsauron,

befass Dich mal mit Thickbar-Training. Ich versprech Dir mal wahre Wunder. In Lupus Buch "Der Wille zur Kraft" wird soweit ich weiß was drüber drinstehen. Ansonsten frag mal Lupus direkt.

Fang klein an! Ich hab zu dick angefangen, mit 6 cm, und mir die Sehenansätze im Ellbogengelenk geschreddert.

Gartenschläuche mit 2 1/4 Zoll passen ziemlich genau über eine handelsübliche Hantelstange. Damit ist die Stange dann fast 4 cm dick, das reicht zunächst. Mach das mal ne Zeit lang und geh dann schrittweise höher. Ansonsten gehen auch Handtücher usw. die Du um die Stangen wickeln kannst, oder die Schulterpolster die in den Studios für Kniebeugen verwendet werden, für irgendwas müssen die doch gut sein. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Oder eben die von Nemesis genannten "Fat Gripz", die kosten allerdings, und zum erstmaligen testen ob Dir das taugt ist der Spass vielleicht etwas teuer.


Viel Spass

wildsau