regeneration

[tako]

wie funktioniert das genau mit der regenaration im algemeinen nach einem harten training?
wie lange braucht der körper ungefähr bis er sich erholt hat und bereit ist für das nächste training und von welchen faktoren ist es abhängig?


mfg

[D_Toretto]

Das ist von Person zu Person verschieden aber von 48 - 72 sollte man schon ausgehen.
Ansonsten hängt die Dauer der Regeneration in erster Linie von der Trainingsintensität ab.

[Falk333]

naja es ist von vielen Faktoren abhänig ob man bis zu MV trainiert
wie der rst des TPS aus sieht
ob isos gemacht macht werden.......

naja normal kann man aberr schon alle 2Tage trainieren!

[powercap]

Wenn ich bis MV trainiere oder drüber nehme ich mir schon gut 72 bis 96 Std zeit zur Pause.Das bringt mir persönlich mehr gut ok manchmal auch nur 2Tage Pause abder nicht dauerhaft dann kackt das ZNS irgentwann ab oder wie das heißt.

[Dance]

du kannst sogar einen muskel belasten, wenn du noch kater hast. daumenregel sind, wie schon genannt, etwa 48-72h.je nach intensität, trainingssystem (HIT wird nur alle 7tage trainiert), pers leistungsfähigkeit, streß, regenerationsfördernde oder verlängernde maßnahmen usw.
interessanter ist das ZNS. auch wenn ein muskel regeneriert ist, kann die leistung zurückgehen.