Handgelenkunterstützung?

[hundehund]

Ich habe seit 2-3 wochen nach dem Training (vor allem beim trainieren mit Freihanteln) Knacksen und etwas Schmerzen in den Handgelenken.
Ich war beim Orthopäden und der meinte nur es wäre eine Überbelastung und ich solle mich einige Wochen schonen.

Jetzt ist meine Frage ob Bandagen/Handschuhe mit Bandagen sinnvoll fürs Training sind? Und wenn, ob mir jemand ein Produkt(e) empfehlen kann?

Danke im Vorraus

[newcomerstar]

handschuhe benutz ihc nicht
aber handgelenks und ellbogen bandagen bei sehr schweren sachen
und ich habe somit keine probleme mehr
aber wenn der arzt sagt schon dihc
dann tu es,er sagts nicht zum spaß

[Racedriver]

Trainier einfach mal 2 wochen nur mit leichten Gewichten und 20 WDH und schau obs besser wird...

[.frank]

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Lieber Schelm,

Ich musste eben einmal tief seufzen als ich deinen Post gelesen habe. "Schwache Gelenke" sind in keiner ICD-Klassifikation zu finden. Hast du wirklich eine Krankheit oder gibst du wieder was dein Arzt dir vorgesagt hat?
Die wenigsten Ärzte -selbst Orthopäden- haben sportmedizinisches Wissen. Dir einfach vom Krafttraining abzuraten ist die einfache Variante. Ich hoffe ich werde nie so ein Arzt werden...

Die andere, richtige Variante wäre es nämlich die Übungen zu identifizieren bei denen du Schmerzen hast, und nachzuforschen warum das so ist.
Grundsätzlich gibt es nämlich _keinen_ Grund warum einem Gesundem beim Krafttraining mit Grundübungen etwas weh tun sollte (KDK mal ausgenommen). Das sind alles physiologische Bewegungen für die unser Körper gebaut ist wenn die Form _korrekt_ ist.

Ich habe mich bei meinem ersten Trainingsanfang mit WKM innerhalb weniger Monate total in den Handgelenksschmerz geschossen und musste dann aufhören. Grund war falsche Form und zu geringe Regenerationszeit.

Dein Vorgehen sollte nun also sein dir genau zu notieren wobei und wann du Schmerzen hast.

Ein paar Dinge kann ich dir aber jetzt schon mitgeben.

-Wenn du Kraftsportneuling bist, gib deinen Sehnen und Gelenken Zeit sich an die Belastung zu gewöhnen
-Enge Chinups an der Parallelstange sind der Hangelenks****er Nr. 1
-Liegestütze immer auf den Fäusten/Knöcheln damit Unterarm und Handgelenk in einer Linie sind
-Beim BD Handgelenke immer in einer Linie mit dem Unterarm - nicht abknicken!
-Bei Dips Vorsicht-hier knicken die Unterarme auch leicht nach innen über die Hände
-Bei KB Affengriff. Mit der Griffweite spielen, schau was sich am besten anfühlt. Der Rücken hält die Hantel, nicht die Hand!

Viel Erfolg,
F.


PS: Es gibt keine Hardgainer.

MERKE: Gelenksschmerz bei der Übungsausführung ist nie gut!
Kurier den Schmerz aus bist du wieder anfängst.
Bandagen und Stützen können helfen, wirken aber nur symptomatisch und greifen nicht die Ursache des Schmerzes an. Der Hobbysportler der nicht allzu hohe Gewichte bewegt kann wohl drauf verzichten.

Wie sieht dein TP aus? Wie die Frequenz? Bei welchen Übungen hast du genau Schmerzen?

[Kiwi23]

unbedingt pause bis die schmerzen vorrüber sind.
statt bandagen in zukunft darauf achten die handgelenke gerade zu halten und eventuell die gewichte reduzieren falls die übungsausführung nicht sauber ist und deswegen die schmerzen auftreten.