Bizepstraining

[Nilson20]

Hey zusammen habe irgendwie probleme Masse an den Armen aufzubauen...
Liegt es an den falschen Übungen ? falsche Ausführung ich weiß es einfach nicht...

Zu meinem Training führe die meisten Übungen sehr langsam und konzentriert aus...
Sobald mein Bizeps angespannt ist halte ich für einen kurzen Moment soweit dazu...

Mache momentan 2 Übungen für den Bizeps und 2 Übungen für den Trizeps

Bizeps : Langhantelcurl / bizepsmaschine oder Curls am Kabelzug mit 3 Sätzen je 7-10 Wiederholungen

soll ich mal die Sätze reduzieren dafür mehr Wiederholungen?

Trizeps: Pushdowns und French-Press 3 Sätze ebenfalls 7-10 Wiederholungen

Trainiere Brust mit Bizeps zusammen und Rücken Trizeps aber weiß nicht genau ob dies so Sinnvoll ist, da wenn ich Trizeps mit Brust trainiere ja der Muskel viel mehr ausgepowert sein ?

Wie gesagt bin mir total unsicher was ich ändern soll ob die Übungen nicht die richtigen sind?

Würde mich über paar Kommentare freuen

ps. sollte eigentlich bizeps + trizepstraining heißen das Thema aber kommt sonst immer eine Fehlermeldung ^^

[Skreaper]

also als ellementare trizeps übung kann ich nur dips in allen variationen empfehlen und für bizeps klar die langhantelcurls aber du solltest ach freie gewichte (hanteln) integrieren kannst ja nicht immer nur die bizepsmaschiene nutzen.

ich zb. benutze die bizepsmaschiene nur als letzte übung um nochmal alles rauszuhaolen aber nicht wirklich als mainübung

mfg skreaper

[unequipped]

Hey zusammen habe irgendwie probleme Masse an den Armen aufzubauen...
Liegt es an den falschen Übungen ? falsche Ausführung ich weiß es einfach nicht...

Zu meinem Training führe die meisten Übungen sehr langsam und konzentriert aus...
Sobald mein Bizeps angespannt ist halte ich für einen kurzen Moment soweit dazu...

Mache momentan 2 Übungen für den Bizeps und 2 Übungen für den Trizeps

Bizeps : Langhantelcurl / bizepsmaschine oder Curls am Kabelzug mit 3 Sätzen je 7-10 Wiederholungen

soll ich mal die Sätze reduzieren dafür mehr Wiederholungen?

Trizeps: Pushdowns und French-Press 3 Sätze ebenfalls 7-10 Wiederholungen

Trainiere Brust mit Bizeps zusammen und Rücken Trizeps aber weiß nicht genau ob dies so Sinnvoll ist, da wenn ich Trizeps mit Brust trainiere ja der Muskel viel mehr ausgepowert sein ?

Wie gesagt bin mir total unsicher was ich ändern soll ob die Übungen nicht die richtigen sind?

Würde mich über paar Kommentare freuen

ps. sollte eigentlich bizeps + trizepstraining heißen das Thema aber kommt sonst immer eine Fehlermeldung ^^

... "dicke arme" sind ein abfallprodukt vom ganzkörpertraining.

bei deinen - für anfänger evtl. noch verständlich - bemühungen wird alles nichts helfen. athletik ist das zauberwort.

[Big_Xam]

... "dicke arme" sind ein abfallprodukt vom ganzkörpertraining.

bei deinen - für anfänger evtl. noch verständlich - bemühungen wird alles nichts helfen. athletik ist das zauberwort.

du immer mit deinen abfallprodukten...

[Lechto.Tom]

du immer mit deinen abfallprodukten...

ja mei... wo er recht hat, hat er recht..

[pmx-berlin]

Welche Bizepsiso man wählt ist doch völlig egal, solange man ein ordentliches Rückenprogramm durchführt. Ob man den Bizeps dann ergänzend mit der Langhantel, mit Kurzhanteln oder an der Maschine trainiert ist doch völlig wurscht - zumindest auf dem Niveau auf dem sich der TE mutmaßlich befindet.