Brauche Hilfe

[DenniBoy93]

Ich habe das Problem das ich nicht glaube, das die Übungen die im WKM Plan sind :

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


Meinen Körper genug Trainieren.

Sprich :

Bizeps
Trizeps
Brust
Beine
Bauch
Nacken
Schultern
Rücken

Gibt es hier villt. ein Thema, wo man sie wie jemand Fortschritte mit dem WKM Plan macht ( Fotos )

Und ein Thema wo jemand die Übungen ausführt, damit ich sehe wie ich diese ausführen muss.

Das würde mich Motivieren D:

[fatmike]

Ich habe das Problem das ich nicht glaube, das die Übungen die im WKM Plan sind :

Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


Meinen Körper genug Trainieren.

das hast du jetzt nicht wirklich geschrieben, oder? ich weiß schon, warum du keine kniebeugen oder kein kreuzheben machen willst. es ist nämlich anstrengend. dann mach lieber deine unzähligen bizepscurls weiter...

[DenniBoy93]

das hast du jetzt nicht wirklich geschrieben, oder? ich weiß schon, warum du keine kniebeugen oder kein kreuzheben machen willst. es ist nämlich anstrengend. dann mach lieber deine unzähligen bizepscurls weiter...

Wer sagt den das ich kein Kreuzheben oder keine Kniebeugen machen möchte ?


Du hast recht Kreuzheben habe ich noch nicht gemacht, aber Kniebeugen.

Was meinst du warum ich gefragt habe ob es hier ein Thema gibt, wo man sieht wie

man die Übungen ausführen muss weil ich z.b nicht weiß wie man Kreuzheben genau

richtig macht und in vielen videos z.b auf youtube steht in den Kommentaren immer

was anderes.

[carlos capone]

Wer sagt den das ich kein Kreuzheben oder keine Kniebeugen machen möchte ?


Du hast recht Kreuzheben habe ich noch nicht gemacht, aber Kniebeugen.

Was meinst du warum ich gefragt habe ob es hier ein Thema gibt, wo man sieht wie

man die Übungen ausführen muss weil ich z.b nicht weiß wie man Kreuzheben genau

richtig macht und in vielen videos z.b auf youtube steht in den Kommentaren immer

was anderes.

mach den wkm plan, ernähr dich vernünftig und heul hier nicht rum.
hier gibts 1-2 leute, die ein bisschen mehr ahnung als du von der materie haben.

immer diese beratungsresistenten, hühnerbrüstigen besserwisser.
dir wurde bereits gesagt was du tun sollst, also tu es und werd stärker oder lass es und verschwende deine zeit.

hier ein link zum youtube channel von krusch lee (is ein mod hier im forum).
ich finde er führt die übungen sehr schön aus, hier kannst was lernen.


http://www.youtube.com/user/kruschlee#p/u/1/cNURH5ZULVg

[DenniBoy93]

mach den wkm plan, ernähr dich vernünftig und heul hier nicht rum.
hier gibts 1-2 leute, die ein bisschen mehr ahnung als du von der materie haben.

immer diese beratungsresistenten, hühnerbrüstigen besserwisser.
dir wurde bereits gesagt was du tun sollst, also tu es und werd stärker oder lass es und verschwende deine zeit.

hier ein link zum youtube channel von krusch lee (is ein mod hier im forum).
ich finde er führt die übungen sehr schön aus, hier kannst was lernen.


http://www.youtube.com/user/kruschlee#p/u/1/cNURH5ZULVg

Danke dir für den Link werde ich mir mal angucken.

Hab folgendes gefunden :

http://www.team-andro.com/phpBB3/tec...2-t167180.html

( Man muss sich Kurz Registrieren um die Bilder zu sehen )

Ich denke das reicht mir als Beweis das der WKM Plan Taugt.

Also werde ich ihn jetzt mal ausüben.

Ich werde hier auch noch ein Thema aufmachen wo ich in 3 Monat schritten

meine Erfolge dan Posten werde

[Lechto.Tom]

dann lass mal Taten sprechen..

[DenniBoy93]

dann lass mal Taten sprechen..

Hier Fängt es schonmal an :

http://www.bbszene.de/board/showthre...22#post2854622

[fatmike]

mach den wkm plan, ernähr dich vernünftig und heul hier nicht rum.
hier gibts 1-2 leute, die ein bisschen mehr ahnung als du von der materie haben.

immer diese beratungsresistenten, hühnerbrüstigen besserwisser.
dir wurde bereits gesagt was du tun sollst, also tu es und werd stärker oder lass es und verschwende deine zeit.

hier ein link zum youtube channel von krusch lee (is ein mod hier im forum).
ich finde er führt die übungen sehr schön aus, hier kannst was lernen.


http://www.youtube.com/user/kruschlee#p/u/1/cNURH5ZULVg

so siehts aus!!

[besucher22]

aha...jetzt wird auch noch das einzig zu 99% akzeptierte und nützliche supplement niedergelabert -.-
das kann ja was werden....

ich "laber es nicht nieder", whey ist natürlich ein gutes supplement und nützlich wenn man mal in eile ist und nicht zum kochen kommt, oder durch kantinenfraß zuwenig eiweiß abkriegt oder sowas.

die leute müssen nur langsam davon wegkommen dass whey ein wunderpulver ist, es bietet keinerlei vorteile gegenüber eiweiß das über die ernährung zugeführt wird.

wieso die schnelle resorbation eigentlich wurst ist, hab ich schon erläutert.

[DenniBoy93]

Hab noch Paar Fragen bevor ich morgen ins Studio gehe :

In Welcher Reihenfolge sollte ich die Übungen an den Tagen machen an Tag 1 & 2.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern


Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


- Wenn ich noch keine Klimmzüge schaffe sollte ich dan Latziehen zur Brust machen ?

- LH- drücken im Stehen = eig. vor dem Kopf oder hinter dem nacken ?