Nach zig Jahren immer noch extremer Muskelkater

**commodore28** · 16.03.2005, 21:53

mir ist bewusst das hier ein gejammer wegen Muskelkater nervt, aber ich habe keine Ahnung was ich ändern kann um diesen extremen Muskelkater zu reduzieren.
Ich Trainiere jede Muskelgruppe sehr Intensiv mit sehr geringen Volumen
vergleichbar mit HIT, einmal pro Woche.
Brust und Beine bescheren mir meist extremen Muskelkater am 2,3 und 4en Tag nach dem Training, selbst am 5,Tag bin ich nicht schmerz frei.
Für Ratschlage bin Euch sehr Dankbar!

P.S. Ich trainiere schon etwa 15 Jahre (mit Unterbrechungen)t

**FatalError** · 17.03.2005, 06:42

Komig,bist doch ein Veteran unter den Eisenschwingern...denke mal das ständiger Musklekater weder gut noch schlecht ist.Man merkt halt,dass das Training was gebracht hat !

**andy** · 17.03.2005, 08:10

was hat denn MK mit den trainingsjahren zutun ?
MK ist doch kein phaenomen der trainingsanfaenger, sondern die reaktion des muskels auf ungewohnte belastungen.

**NoRulz** · 17.03.2005, 12:54

Kann sein, dass es wegen der geringen Trainingshäufigkeit nie zu einer Anpassung der Muskeln an die Belastung kommt (habe ich mal in einem anderen Forum als Erfahrungsbericht gelesen). In etwa derselbe Effekt wie bei der SD-Phase beim HST.

***zecki*** · 18.03.2005, 14:12

ich wünschte ich würde mal wieder tage muskelkater bekommen ;-(.
ok sorry tut nix zur sache.
wie siehts denn mit vitamine und mineralstoffen aus ?
gerade magnesium.
wenn du deine tagisdosen ein hällst sollte es auf jeden fall ein wenig helfen

**Kurgebeat** · 18.03.2005, 15:47

Zitat von zecki

ich wünschte ich würde mal wieder tage muskelkater bekommen ;-(.
ok sorry tut nix zur sache.
wie siehts denn mit vitamine und mineralstoffen aus ?
gerade magnesium.
wenn du deine tagisdosen ein hällst sollte es auf jeden fall ein wenig helfen

schlag mal das HST forum auf und guck dir mal die stretch geschichte an...

bsw. so wie DC strecht, wenn du da kein muskelkater kriegst weiss ich auch nicht

**honfes** · 18.03.2005, 15:59

übertraining? ernährung? vieleicht solltest du beine nur alle zehn tage trainieren, wenn dir jede woche zuviel ist

**honfes** · 18.03.2005, 16:00

aja, stell mal deinen plan rein, im entsprechenden unterforum, da werden dir sicher gute tipps gegeben

***Prayor*** · 18.03.2005, 16:13

einmal pro Woche

Das ist der Grund. Wenn du noch ständig die Übungen wechselst wirds noch schlimmer, denn dann kan sich der Körper nie anpassen und dann ensteht Muskelkater - Muskelkater ist also so gesehen ein Warnzeichen.