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verbesserungsvorschläge
PUSH:
Bankdrücken
dips
Kniebeugen
schulterdrücken
PULL:
Kreutzheben
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Curls
hallo habt ihr verbesserungsvorschläge?
das ganze soll 4mal die woche gemacht werden?
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Men`s Health Abonnent
Ich würde mich zwischen Bankdrücken und Dips entscheiden...
Und wenn du Curls machen willst, würd ich auch was für den Trizeps machen!
Ansonsten aber ganz gut, bin bloß nicht sicher, ob das 4mal pro Woche zu machen ist...
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4mal geht au garnicht weil ich müsste dann sonntag und montag ohne pause trainieren
werde es auf 3 mal machen
t1
kniebeuge
bankdrücken
milltary press
trizepsdrücken
wadenheben
t2
kreuzheben
klimmzüge
rudern vor
curls
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Men`s Health Abonnent
Kannste so machen! 
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ok danke 
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