Waden stehend oder sitzend

***Rock Hard*** · 17.03.2005, 11:40

Hallo,

einmal eine fragen an die anatomie pros oder sportmediziner:
Ist es, rein trainingseffekt technisch besser wadenheben im stehen oder im sitzen aus zu führen???

macht das irgendeinen unterschied, das man sagen kann das eine oder andere löst ein größeren wachstumsreiz aus???

Danke schonmal

**Cheyenne** · 17.03.2005, 12:07

Also im Stehen, ist die Wade schonmal gedehnter!

**Watashiwasaidesu** · 17.03.2005, 13:11

ich kenn zwar die anatomischen begrifflichkeiten nich, aber ich weiß, dass beim sitzen die belastung auf anderen strängen liegt als beim stehen.

**rantanplan** · 17.03.2005, 13:20

Die sitztende Variante bearbeitet mehr den Soleus.
Im Prinzip hat beides seine Berechtigung. Vor die Wahl gestellt, würde ich mich aber auf jedem Fall für stehendes Wadenheben entscheiden.

**kanNzler** · 17.03.2005, 13:21

die wade besteht aus gastroknemius und soleus. beide werden unterschiedlich belastet.

such halt ein wenig im forum.

**mb 2** · 17.03.2005, 14:16

Die beste Wadenübung ist eine mit gestreckten Beinen und vorgebeugen Oberkörper. Da die Wade unter dem Beinbizeps ansetzt muss man sich für eine maximale Dehnung vorbeugen mit durchgestreckten Beinen.
Donkey oder an der 45° Beinpresse sind ideal.

**rantanplan** · 17.03.2005, 16:25

Zitat von mb 2

Die beste Wadenübung ist eine mit gestreckten Beinen und vorgebeugen Oberkörper. Da die Wade unter dem Beinbizeps ansetzt muss man sich für eine maximale Dehnung vorbeugen mit durchgestreckten Beinen.
Donkey oder an der 45° Beinpresse sind ideal.

...ja und vor allem "Donkey mit Partner" bringt immer "Stimmung in die Bude".