Die Muskeln reffen...

[JerekD]

Hi,

ich versuch und mach und tue, aber irgenwie erreiche ich das Ziel mit den Übungen nicht so richtig. ^^


Gibt es bestimte Tipps udn Techniken bei einigen Übungen, wie man den Zielmuskel besser trifft? ODer kommt es mit der Zeit, dass mann seine Muskel besser spührt?


Gruß,
JD

[H_D]

wie lange trainierst du schon und wie sieht dein tp aus

[JerekD]

hm seit juni intensiv (zhause)

seit gestern im studio. ^^


davor aber schon bisschen erfahrung mit der materie gehabt, heißt ganz so newbie bin ich nicht, udn der körper sieht dementsprechend gut aus, aber ich weiß das da noch mehr geht.

Tp momentan nahc WKM.


gruß

[Tiboeli94]

Ganz einfach, du trainierst nicht richtig, oder nicht hart genug. Wie sieht es mit dem essen aus ??

[nic.]

Tp momentan WKM.

Wie lang schon?

Wenn dein Körper "dementsprechend" aussieht, scheinst du deine Muskeln ja doch zu treffen. Ich tipp eher darauf, das du dich noch nicht an WKM gewöhnt hast und das deine Intensität noch unter deinen Möglichkeiten liegt. Es ist meiner Meinung nach eh vergleichsweise zweifelhaft, bei Mehrgelenksübungen einzelne Muskelgruppen genau zu treffen.

[H_D]

ja wie willst du beim wkm merken ob du den muskel triffst? schließlicher werden ja immer mehrere muskeln angesprochen.
is natürlich ein unterschied, ob du kh oder kz-curls machst...

[dochdoch]

Mehrgelenksbewegungen haben es ja prinzipbedingt an sich, dass etliche Muskeln zusammenarbeiten. Und da kann es dann leicht vorkommen, dass das schwächste Glied in dieser Kette nicht die großen Agonisten sind (z.B. Pec major, Lat) , sondern die kleineren Muskeln, insbesondere diejenigen für die Stabilisation von Schulter, Wirbelsäule/Rumpf und Hüfte. Anders gesagt; Pec oder Lat sind in so einem Fall unterfordert, könnten mehr, aber die anderen, kleineren Muskeln, die man auch nicht so stark herausfühlt, geben schon vorher auf, so dass bei BD, KZ & Co keine weiteren WH mehr drin sind. Und man trotzdem wenig spürt, in den großen Muskeln.

Dafür gibt es aber keine schnelle Lösung, die Nebenmuskeln müssen eben erstmal aufholen. Zwar kann man solange prinzipiell mittels Isos oder simpleren Bewegungen (KH-BD > LH-BD > Brustpresse) die großen Agonisten direkter fordern, nur benötigt man für die komplexen freien Übungen ja am Ende doch wieder die kleineren, stabilisierenden und synergistischen Muskeln - auf die muss man also so oder so warten.

[JerekD]

hmm, sehr interessanter Standpunkt.

Ganz einfach, du trainierst nicht richtig, oder nicht hart genug. Wie sieht es mit dem essen aus ??

Gut, es ist auch nicth das Problem des Wachsens oder der Entwicklung, ich habe nur das Gefühl das ich mehr rausholen könnte als es momentan ist.

Ganz einfach, du trainierst nicht richtig, oder nicht hart genug. Wie sieht es mit dem essen aus ??

Wie lang schon?

Wenn dein Körper "dementsprechend" aussieht, scheinst du deine Muskeln ja doch zu treffen. Ich tipp eher darauf, das du dich noch nicht an WKM gewöhnt hast und das deine Intensität noch unter deinen Möglichkeiten liegt. Es ist meiner Meinung nach eh vergleichsweise zweifelhaft, bei Mehrgelenksübungen einzelne Muskelgruppen genau zu treffen.

Den zweiten Monat. Jo aber auch bei Isos. Z.B. Curls die ich gelegentlich mache, kein allzu großer Pump.



wie gesagt es läuft gut, aber ich habe das Gefühl da geht einiges mehr. Besoders beim Lat. Aber mal sehen jetzt bin ich ja im Studio und kann BESODERS DEN LAT mehr beanspruchen als Zuhause.

Dachte nur, villeicht gibts es irgenwelche Grundregeln bei bestimmten Grundübungen, wie man den Zielmuskel besser zu erreichen hat.

MFG

[nic.]

wie gesagt es läuft gut, aber ich habe das Gefühl da geht einiges mehr. Besoders beim Lat. Aber mal sehen jetzt bin ich ja im Studio und kann BESODERS DEN LAT mehr beanspruchen als Zuhause.

Ich kann dir versichern das nach 2Monaten WKM mit Sicherheit mehr geht, als du dir grad selbst zutraust. Was die Gefahr nicht ausschließt, sich zu überschätzen. Lass der Sache einfach noch ein paar Monate Zeit, steiger dich regelmäßig und stoß an deine "Grenzen". Das dauert eine Weile.

[Sparrow from the streets]

WKM ist kein richtiges Training.

Du musst richtig hart und intensiv trainieren mit nem gescheiten Plan 100% in jedem Satz geben!