griffkraft mit coc trainieren?

**Neuling22** · 19.02.2011, 10:48

Zitat von unequipped

... du wirst bitterlich weinen

....und es dann sein lassen.....

ne Spaß, trainiere seit 2 Wochen mit CoC #T und #1 Grippern. Die erste Woche war die schlimmste, habs an den ersten 2Tagen zu extrem übertrieben. Die Haut an den Fingern wurde wund. Kein Spaß mehr. Nach mehrtägiger Pause fing ich wieder an (natürlich zum normalen Hanteltraining dazu) und siehe da, manche Übungen gehen jetzt schon viel leichter von der Hand weil einfach mehr Power in den Unterarmen steckt.

**Darkstorm** · 19.02.2011, 15:52

Zitat von Neuling22

....und es dann sein lassen.....

ne Spaß, trainiere seit 2 Wochen mit CoC #T und #1 Grippern. Die erste Woche war die schlimmste, habs an den ersten 2Tagen zu extrem übertrieben. Die Haut an den Fingern wurde wund. Kein Spaß mehr. Nach mehrtägiger Pause fing ich wieder an (natürlich zum normalen Hanteltraining dazu) und siehe da, manche Übungen gehen jetzt schon viel leichter von der Hand weil einfach mehr Power in den Unterarmen steckt.

mir hats auch die rechte hand gecrusht! bin schon seit über 1 woche nicht mehr am eisen (noja hätte eh kein abo mehr da ich auf mein home-gym equip warten muss aber trotzdem

)...
nächste woche gibts uni-maschinen-train und dann hoffe ich ist die hand wieder zu gebrauchen.

achja, ursache war wahrscheinlich ein fun-versuch den vice-gripper auf gut 150pfund mit nur 2 fingern schliessen zu wollen (was mir auch gelang

)

**Eddie Brock** · 19.02.2011, 21:48

Hab den 3er jetzt zum erstenmal geschlossen, aber der 3,5 er is ja echt noch ein hammer dagegen...

***Mr.T!!!*** · 19.02.2011, 22:29

Zitat von Eddie Brock

Hab den 3er jetzt zum erstenmal geschlossen, aber der 3,5 er is ja echt noch ein hammer dagegen...

hehe glückwunsch
ja als ich zum ersten mal den 3er geschlossen hab konnte ich den 3.5er nicht mal richtig setzen...

**Eddie Brock** · 19.02.2011, 22:42

Setzen kann ich den 3.5 und den 4er schon aber mein 3.5er is weiter auseinander als der 4er und das macht das ganze etwas komplizierter beim negativ Training.

**LuxxxLe** · 20.02.2011, 19:28

@Eddie Brock
wie sieht dein Trainingsplan aus fürs Grippern,hänge nun schon ein Jahr am COC 3 fest dr will einfach nicht zugehen

**Eddie Brock** · 21.02.2011, 13:19

ich mach 4 mal die Woche, 10 Einzelwdh'S mit dem 2er zum Aufwärmen, dann 8 mal statisches Halten mit dem 3er im Moment und Strapholds mit dem 3er 5 mal bis zu versagen, Reihenfolge wie ich grad lustig bin.
Also bei mir funktioniert das besser als positive Wiederholungen und ähnliches, muss aber jeder selber wissen, was ihn am meisten bringt.

greetz
Eddie

**LuxxxLe** · 21.02.2011, 21:37

@Eddie Brock
danke werde deinen Plan mal einen Monat testen!
Schließen kann ich den 3er auch aber nicht im cc set

***Mr.T!!!*** · 21.02.2011, 21:51

Zitat von LuxxxLe

@Eddie Brock
danke werde deinen Plan mal einen Monat testen!
Schließen kann ich den 3er auch aber nicht im cc set

na und erst krabbeln dann laufen!!!
dann versuchst du es eben mit nem deep set oder sowas
hauptsache erstmal schließen.
bleib dran und sei hartnäckig dann schaffst du das!

**Eddie Brock** · 22.02.2011, 09:37

Genau, immer langsam und auf deine Haut aufpassen, das war bei mir das Hauptproblem, das meine Haut an den Fingern gerissen ist, deshalb hab ich erstmal ein wenig Tap um eine Seite des GRippers gewickelt.

Set up is auch ganz wichtig, besonders Thick bar Deadlifts sollte man nicht ausser acht lassen, für die Kraft des Daumens.

Dran bleiben ist das wichtigste, wie mein Vorredner schon gesagt hat, dann wirds!