Whey Isolate

[gaggeis]

Zu meinem Coach er ist Baden-Würtemberg Meister geworden im Bodybuilding.
Also es ist kein Null Acht Fünfzehn Stduio trainer.
Zum Thema Wettkampfsportler kann ich sagen das ich in diesen Bereich angestiegen bin und ich mich grad in der Massephase befinde und demnächste in die Defi eintreten möchte.
Zur ernährung habe ich keinen festen EP in der Massephase nur begrenzungen und zum EP der in der Defi kommt kann ich nicht viel sagen weil mein Coach mir nur gesagt hat was ich alles in der defi brauch an Supps und wir später einen Ep erstellen.

Zu dem Isolate jaaa ich weis das es nicht unbedingt nötig ist hab ja auch 2 Eimer je 5 Whey bei mir stehen. Mein Coach hat auch gesagt es geht normales aber Perfekt wäre Isolate. Dazu habe ich noch Bcaa und Glutamin erstmal da denke das sind die wichtigstens Supps. In der Defi.


Zu mir noch bin 18 Jahre.
Wiege im Moment 106kg mit 17% Körperfett
und möchte jetzt in der Defi erstmal weit runter mit der KFA.
Hab grad nur ein Problemm hab mir den Finger gebrochen
und muss die nächsten Wochen aussetzen bis auf Bein training.

Ein landesmeister ist kein garant für sinnvolle tips.

Wenn du dich mal den 10% kfa näherst und 10-12 wochen vorm wettkampf befindest kann man über ein isolat nachdenken.
Zuvor ist es unnötig.
Aber das musst du entscheiden.
Wenn du dich aber schon in der massephase befindest sollte dein coach schnellstens einen ep mit dir austüfteln.
Der speck muss im rahmen bleiben, denn loswerden musst du ihn auch noch.
In der "offseason" ist ein ep unabdingbar.
Muss natürlich nicht so genau sein wie es in der vorbereitung der fall ist.
Zu deinem fingerbruch:
- bauchtraining
- wie geschr. beine
- maschinen seitheben

das wäre möglich.

Wann willst du auf die bühne?
Hast du bilder?

[Ayiferdi]

Ein landesmeister ist kein garant für sinnvolle tips.

Wenn du dich mal den 10% kfa näherst und 10-12 wochen vorm wettkampf befindest kann man über ein isolat nachdenken.
Zuvor ist es unnötig.
Aber das musst du entscheiden.
Wenn du dich aber schon in der massephase befindest sollte dein coach schnellstens einen ep mit dir austüfteln.
Der speck muss im rahmen bleiben, denn loswerden musst du ihn auch noch.
In der "offseason" ist ein ep unabdingbar.
Muss natürlich nicht so genau sein wie es in der vorbereitung der fall ist.
Zu deinem fingerbruch:
- bauchtraining
- wie geschr. beine
- maschinen seitheben

das wäre möglich.

Wann willst du auf die bühne?
Hast du bilder?

Also es scheint so das du Ahnung darin hast ehmm zu Bühne da bin ich noch sehr unsicher wann genau denke so spätestens nächstes Jahr.
Also du sagst Iso nur in der Wettkampfphase?

Das mit den Seitenheben an das hab ich gar nicht gedacht wird aufjedenfall gemacht dankeschön

Zu den Bildern da hab ich nur welche vom letzden Jahr aber ich mach demnächst Neue un Poste sie ;D

und EP wird ende diese Woche gemacht das ist sicher...

[gaggeis]

Also es scheint so das du Ahnung darin hast ehmm zu Bühne da bin ich noch sehr unsicher wann genau denke so spätestens nächstes Jahr.
Also du sagst Iso nur in der Wettkampfphase?

Das mit den Seitenheben an das hab ich gar nicht gedacht wird aufjedenfall gemacht dankeschön

Zu den Bildern da hab ich nur welche vom letzden Jahr aber ich mach demnächst Neue un Poste sie ;D

und EP wird ende diese Woche gemacht das ist sicher...

Ich habe zwar noch niemanden betreut zwecks wettkampf, bin aber selbst seit 1992 am eisen.

Wenn du auf die bühne willst musst du dir etappenziele setzen.
Geplanter offseasonernährungsplan mit harten zielgerechtem training.
Planung der zeit(timing) was auch die diät betrifft.
Am wichtigsten ist aber die realistische einschätzung des potentiales eines experten oder erfahrenen bbler.
Wenn du unbedingt ein isloat möchtest kannst du auch ein gutes sojaisolat nutzen.
Gibt sehr günstige und gute produkte.
Dein momentanes whey ist aber völlig ausreichend.
Wie schaut dein momentan grober tagesablauf zwecks ernährung aus

[Livestrong.org]

Warum nimmst du nur Isolat?

Weil ich es kann Hat nix mit KH oder so zu tun. Gibt halt tolle Isolate in Fruchtgeschmäcker. Und ich hab mir für den Sport schon immer egal ob Radsport, Fussball gerne was gegönnt

[Ayiferdi]

Also du meinst in der Massephase ?

[gaggeis]

Also du meinst in der Massephase ?

Im moment meine ich.
Wie isst du momentan?

[Ayiferdi]

Also morgens immer das selbe

6:00 Uhr

Eiweißshake mit Haferflocken oder 2 Scheiben Toast mit Erdnussbutter


9:00 Uhr

Volkornweckle belegt mit Putte


12:20 Uhr

Fleisch oder Fisch mit Nudeln oder Reis


14:30 Uhr

Shake mit Haferflocken , Apfel



18:00 Uhr

Putenbrust mit Reis und Salat


21:Uhr

Nachtproteinshake




Ich koche ohne Öl und Salz


So in etwa sieht es Momentan aus




Wo ich mir jetzt momentan sehr unsicher bin wie ich die nächsten Zwei Wochen mit dem Training gestalte ?
wegen meinem Finger vorallem ob ich weiter so esse während meiner Verletzung

[gaggeis]

Also morgens immer das selbe

6:00 Uhr

Eiweißshake mit Haferflocken oder 2 Scheiben Toast mit Erdnussbutter


9:00 Uhr

Volkornweckle belegt mit Putte


12:20 Uhr

Fleisch oder Fisch mit Nudeln oder Reis


14:30 Uhr

Shake mit Haferflocken , Apfel



18:00 Uhr

Putenbrust mit Reis und Salat


21:Uhr

Nachtproteinshake




Ich koche ohne Öl und Salz


So in etwa sieht es Momentan aus




Wo ich mir jetzt momentan sehr unsicher bin wie ich die nächsten Zwei Wochen mit dem Training gestalte ?
wegen meinem Finger vorallem ob ich weiter so esse während meiner Verletzung

Warum 3 shakes?
Eins am morgen reicht völlig aus.
Dann wäre auch ein isolat finanziell nicht so gravierend!

-Thunfisch mit reis
- selbstgemachte burger
- quark mit obst

Wo ist das gemüse?
Welche fette nimmst du?
Fette sind nicht dein feind!

[Ayiferdi]

Warum 3 shakes?
Eins am morgen reicht völlig aus.
Dann wäre auch ein isolat finanziell nicht so gravierend!

-Thunfisch mit reis
- selbstgemachte burger
- quark mit obst

Wo ist das gemüse?
Welche fette nimmst du?
Fette sind nicht dein feind!

Warum 3 Shakes weil ich in der Massephase versuch auf 300g Eiweiß zu kommen ist das zu viel ?


Thunfisch esse ich am Montag und Dienstag um 12:20 ist geschickt in der schule

Zu Gemüse habe ich vergessen jeden Tag zu den Putten ein ganzes Teller Broccoli

Fette hmmm benutze ich nicht so wirklich nur als zwischen Mahlzeit als Walnüsse und Olivenöl im Salat

[gaggeis]

Warum 3 Shakes weil ich in der Massephase versuch auf 300g Eiweiß zu kommen ist das zu viel ?


Thunfisch esse ich am Montag und Dienstag um 12:20 ist geschickt in der schule

Zu Gemüse habe ich vergessen jeden Tag zu den Putten ein ganzes Teller Broccoli

Fette hmmm benutze ich nicht so wirklich nur als zwischen Mahlzeit als Walnüsse und Olivenöl im Salat

Das "warum "der shakes war nur eine indirekte aufforderung sie durch feste mahlzeiten zu ersetzen.
300g eiweiss ist bei deinem gewicht schon ordentlich.
Da ich ein befürworter eines sehr hohen proteinlast bin sollte nichts dagegen sprechen.
In der nit nutzt der körper das eiweiss zur energiegewinnung.
Es verstoffwechselt sich auch sehr schnell.
Kauf dir fischölkps. vom discounter und nimm morgens oder abends 5-10 davon.
Wie schaut es mit quark aus?
Dein coach würde sich ärgern.