Suche nach Tipps für Ernährung

[Traten]

Hallo,
ich bin 20 Jahre alt und gehe mit dem Ziel Masse aufzubauen trainieren.
Ich bin 1,94m groß und wiege 78kg, was wie ich finde zu wenig ist. Da ich selbst wenig Ahnung von einer geeigneten Ernährung habe, aber weiß, dass diese sehr wichtig ist, wollte ich hier um Hilfe bitten.
Zwei Dinge sind es, die ich hauptsächlich wissen möchte:
1. Was soll ich am besten essen?
2. Wie soll ich das essen am besten über den Tag verteilen, also was soll ich wann essen?
Über konkrete Essensvorschläge würde ich mich auch freuen

[remba]

1. Was soll ich am besten essen?
2. Wie soll ich das essen am besten über den Tag verteilen, also was soll ich wann essen?
Über konkrete Essensvorschläge würde ich mich auch freuen

WICHTIG-THREADS lesen

[gaggeis]

Hallo,
ich bin 20 Jahre alt und gehe mit dem Ziel Masse aufzubauen trainieren.
Ich bin 1,94m groß und wiege 78kg, was wie ich finde zu wenig ist. Da ich selbst wenig Ahnung von einer geeigneten Ernährung habe, aber weiß, dass diese sehr wichtig ist, wollte ich hier um Hilfe bitten.
Zwei Dinge sind es, die ich hauptsächlich wissen möchte:
1. Was soll ich am besten essen?
2. Wie soll ich das essen am besten über den Tag verteilen, also was soll ich wann essen?
Über konkrete Essensvorschläge würde ich mich auch freuen

Wie mein vorposter schon sagt, solltest du die wichtigthreads lesen und dann einen
von dir zusammengestellten ep posten.
Bei feinheiten helfen wir gerne.
Eigeninitiative ist gefragt und lies dir die NETIQUETTE durch.