Online-Trainingstagebuch (Edit)

[Gudenus]

Hey Leute,

Werde hier meine Ergebnisse dokumentieren,um meine Fortschritte festzuhalten.
Sieht wie folgt aus:
Ich gebe hier meine Körperdaten und Kraftdaten an;außerdem illustriere ich das Ganze.
Bitte nicht böse sein,dass die ersten Ergebnisse nicht einheitlich dokumentiert sind,habe nach und nach Sachen hinzugefügt,wie ich für wichtig empfunden habe.
Trainingsbeginn und Anfang der Masseaufbauphase ist der 1.November 2010,trainiert wird mit dem WKM-Plan.

P.s.: Macht euch bitte nicht über Bilder oder Daten lustig,jeder fängt mal klein an.

[Gudenus]

Körperdaten
Gewicht:62,1 kg
Brustumfang:85 cm
Oberarmumfang:30 cm

Kraftdaten
Bankdrücken,weit:40 kg
Kniebeugen:35 kg
LH-Rudern:30 kg
Schulterdrücken:25 kg
Kreuzheben:30 kg
Klimmzüge,Ristgriff:5 Wdh.

[Gudenus]

Kraftdaten
Bankdrücken,weit:42,5 kg
Kniebeugen:37,5 kg
LH-Rudern:32,5 kg
Schulterdrücken:27,5 kg
Kreuzheben:32,5 kg
Klimmzüge,Ristgriff:5 Wdh.

[Gudenus]

Körperdaten
Gewicht:66,1 kg
Brustumfang:87 cm
Oberarmumfang:31 cm

Kraftdaten
Bankdrücken,weit:45 kg
Kniebeugen:40 kg
LH-Rudern:35 kg
Bankdrücken,eng:42,5 kg
Schulterdrücken:30 kg
Kreuzheben:35 kg
Klimmzüge,Ristgriff:6 Wdh.
LH-Curls:22,5 kg

[Gudenus]

Kraftdaten
Bankdrücken,weit:47,5 kg
Kniebeugen:42,5 kg
LH-Rudern:37,5 kg
Bankdrücken,eng:45 kg
Schulterdrücken:32,5 kg
Kreuzheben:37,5 kg
Klimmzüge,Ristgriff:6 Wdh.
LH-Curls:25 kg

[Gudenus]

Körperdaten
Gewicht:66,3 kg
Brustumfang:93 cm
Oberarmumfang:32 cm
Oberschenkelumfang:54 cm
Wadenumfang:37 cm
Bauchumfang:75 cm

[imported_markus_]

Warum nicht einfach in ne Excel Datei mit nem schönen Diagramm etc?
Zudem halte ich nichts davon den Umfang zu messen.

Die Angabe der Körpergröße spielt meiner Meinung auch noch eine Rolle. (edit: ok steht in deinem profil)

Eventuell noch Datum der Trainingseinheit hinzuschreiben oder postest du jeden Satz?

Außerdem ist das nicht der WKM Plan.
WKM Plan sind anders aus

[Gudenus]

Habe ich auch erstellt,lade es hier aber nochmal ausführlich hoch.(:

Okay,Edit:ich bin 1.80 m groß.

Sry,verstehe die Frage nicht so ganz.

Gut,besser gesagt ist es ein erweiterter WKM-Plan.
Bankdrücken,Kniebeugen,LH-Rudern(jeweils TE 1),Schulterdrücken,Kreuzheben und Klimmzüge sind Grundübungen;hinzugefügt habe ich enges Bankdrücken und LH-Curls,da mein Armumfang ziemlich gering ist.(ich weiß,die anderen Werte sind auch nicht toll,aber bei den Armen sieht man's am Extremsten)
Der WKM-Plan ist ja nur eine Richtlinie,zu der auch Isolationsübungen hinzugefügt werden können.
Zufrieden?

[Zebra_mit_Lepra]

Habe ich auch erstellt,lade es hier aber nochmal ausführlich hoch.(:

Danke, ist voll interessant!

[eet sik]

Zufrieden?

Nein. Du brauchst keine Isolationsübungen. Halte dich an die Grundlagen und dein Armumfang wird sich dementsprechend entwickeln. Wenn du mehr Heben, mehr Beugen und mehr Drücken kannst, hast du auch mehr Armumfang. Ohne irgendwelchen Iso-Mist.