Beinpressen 1 Satz 20 Wiederholungen
Beinstrecken 1 Satz 15 Wiederholungen
Beincurls 1 Satz 15 - 20 Wiederholungen
Kniebeugen 1 Satz 10 - 20 Wiederholungen
Wadenheben 1 Satz 20 Wiederholungen