-
allgemeine Trainingsfrage
seit dieser Woche mach ich nen 3er Split , den mir mein Trainer empfohlen hat
(vorher ,ca 1 Jahr 5er split, wurd aber zu viel und ich hab gemerkt der wird mich auf dauer gesehen nicht mehr weiter bringen wird)
Montag
Rücken , Trizeps , Bauch
Dienstag
Brust , Bizeps
Mittwoch
frei
Donnerstag
Schultern , Beine
Freitag , Samstag , Sonntag
frei
ist das eine gute aufteilung ?
Der Grund warum ich frage ist , ich habe bei jemandem im Bilder Thread gesehen
Das er
Rücken / Bizeps
und Brust / Trizeps macht.
Was ist sinnsollver meine Variante oder seine ?
-
immer wieder die selben fragen hier.
-
Und immer wieder die selben Antworten.
-
Rücken / Bizeps und Brust / Trizeps macht.
Was ist sinnsollver meine Variante oder seine ?
Wenn du Klimmzüge und Bankdrücken machst hast du ja schon Rücken/Bizeps bzw. Brust/Trizeps
Also wäre am Rücken/Trizeps-Tag der Bizeps auch mit dran, je nach Übung
-
Am Dienstag Bankdrücken, nachdem du am Montag Trizeps trainiert hast bringt dir nicht viel. Und dann 3 Tage Pause? Warum nicht am Montag, Mittwoch u. Freitag trainieren und dafür nur 2 Pausentage, halte ich für sinnvoller!
-
Sportstudent/in
Zitat von BadBiter
seit dieser Woche mach ich nen 3er Split , den mir mein Trainer empfohlen hat
Montag
Rücken , Trizeps , Bauch
Dienstag
Brust , Bizeps
dein "trainer" scheint gar nicht mal so gut zu sein
fällt dir an dieser aufteilung nicht selber irgendetwas auf ?
hinsichtlich regeneration?!
kleiner tipp.... montags rücken mit rudern und dienstag bizepscurls?
noch nen tipp: montags trizeps-isolationsübungen und diensags bankdrücken!?
na? scheppert irgendwas ?... bei dir und einem "trainer"?
wenn nicht, ... solltest du dich weiter einlesen und dein "trainer" sich nen anderen job suchen ....
-
Sportstudent/in
-
ich finde ich hab eig ziemlich gute erfolge mit dem 5er split erziehlt , nur ich wollte jetzt auf einen 3er runterstufen weil ich das vom zeitlichen her nicht mehr schaffe
das hier ist mein alter plan
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=200044
also ihr haltet
rücken / bizeps
brust / trizeps
beine /schultern
für die beste aufteilung ?
-
Sportstudent/in
dann hättest du wohl mit einem besseren plan noch bessere erfolge eingefahren... wie ich lese wurde dir das aber damals schon gesagt, dass der plan so für dich ungeeignet ist ...
anscheinend warst du wohl beratungsresistent...das wird hier so gerne gesehen, wie ein discopumper.
und ja die aufteilung macht so sinn...vorausgesetzt du machst es nicht an folgetagen wie oben im startpost beschrieben, .... weil dann hast du ungefäääähr...keine regeneration...
-
ja ich werd es dann mit jeweils einem tag pause zwischen den trainings tagen machen
Ähnliche Themen
-
Von [MüCkE] im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 26
Letzter Beitrag: 09.01.2011, 23:53
-
Von Hannes© im Forum Anfängerforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 06.05.2008, 14:36
-
Von youngboy18 im Forum Klassisches Training
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 03.01.2008, 15:11
-
Von oack im Forum Klassisches Training
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 11.11.2007, 22:03
-
Von Marrai im Forum HIT - Allgemein
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 20.07.2004, 21:40
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen