BB-Trainingslog 2011

[Supernatural]

Kabelzug ist kabelzug.

dann ist es aber schon komisch, dass du 105kg bewegst und trappa nur 60, wenn man sich auf der Seite vorher ansieht, was er im closegrip beim Boardpress bewegt.

[Erik Schädelspalter]

mal wieder was von mir, eurem geliebten karli!


bankdrücken:

20x20
40x15
60x5
80x5
90x1
100x1
105x1
110x1
115 fail
95x5x5x5
--> 100kg


kniebeugen:

20x20
40x20
60x20
40x20
--> patellasehne meldet sich immer noch, wird langsam aber stetig besser.
in 3-4 wochen sollte sich das problem erledigt haben...


überzüge:

20x10
32,5x5
45x19 pitt


LH-rudern:

20x20
40x10
60x10
70x10
80x7


LH-curls:

20x10
40x5
45x23 pitt


fazit: sehr gutes training heute, obwohl ich seit tagen nicht mehr zu ausreichend nahrung komm, alles sehr stressig im moment.
vor dem training noch schnell drei bananen runtergewürgt, zwei coffeintabs nachgeschossen, läuft!

[Georgy]

Heute:

Heben:
170*7*5*5*5
140*10

Klimmzüge:
weit:
0*13
25*6*1
20*7
eng:
40*20 in 6min
0*10*2

Klimmzüge besser als letzte woche aber immernoch nicht so richtig...

Frontdrücken:
20*30
30*14
30*10
20*14
20*25

Curls:

52*6
47*10
47*8 ( die letzten beiden nicht mehr sauber ohne rückeneinsatz)

Waden:
30*20
40*20
55*10*6*6

[-theANIMAL-]

Funktional Training von heute Samstag Vormittag ca 10uhr im Rabengasse-Studio (Wien):


- Dynamisches Aufwärmen von Hüfte und Schultergürtel



Powercleans (ANIMAL-Style )
20kg ca 10x Hang Cleans
60kg 5mal Deadlift
60kg 5mal Züge
60kg 5mal Cleans
65kg 2mal Cleans
70kg 5x5 30sec. Pause dazwischen(letzten Satz verzählt und eine Wh. mehr gemacht)
Für Karli extra aufgenommen.
http://www.youtube.com/watch?v=XDxCvIlOYO4



Klimmzüge schulterweit: (Muscle Ups Vorbereitung)
KG 5reps
+5kg 5reps
+10kg 3reps
+15kg 3x3 (15 Atemzüge zwischen den Sätzen)



Gironda Dips (leider geringerer Abstand als im ANIMAL DUNGEON)
KG 10reps
KG 12-8-5 +6singels



Waden


Lendenwirbel bla bla mobili in Kurzform weil letztens ja die Leiste stark aufmukkte.



Fazit : bin im Augenblick zufrieden mit dem heutigen Training.



greetz
-theANIMAL-

[DannyS]

Training heute vormittag

Kreuzheben mit Bändern
4 Warm-Up Sätze
80kg 06 Wdh.
100kg 06 Wdh.
120kg 06 Wdh.
140kg 06 Wdh.
160kg 06 Wdh.
180kg 04 Wdh.

Latziehen (breiter Parallelgriff)
60kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh.
80kg 12 Wdh.
90kg 09 Wdh.

T-Bar Rudern (mit Bruststütze)
1x 20er Scheibe 15 Wdh.
2x 20er Scheiben 12 Wdh.
3x 20er Scheiben 10 Wdh.

SZ-Curls
32,5kg 12 Wdh.
37,5kg 10 Wdh.
42,5kg 08 Wdh.
45kg 06 Wdh.

Dauer: 65min

[Georgy]

Funktional Training von heute Samstag Vormittag ca 10uhr im Rabengasse-Studio (Wien):


- Dynamisches Aufwärmen von Hüfte und Schultergürtel



Powercleans (ANIMAL-Style )
20kg ca 10x Hang Cleans
60kg 5mal Deadlift
60kg 5mal Züge
60kg 5mal Cleans
65kg 2mal Cleans
70kg 5x5 30sec. Pause dazwischen(letzten Satz verzählt und eine Wh. mehr gemacht)
Für Karli extra aufgenommen.
http://www.youtube.com/watch?v=XDxCvIlOYO4



Klimmzüge schulterweit: (Muscle Ups Vorbereitung)
KG 5reps
+5kg 5reps
+10kg 3reps
+15kg 3x3 (15 Atemzüge zwischen den Sätzen)



Gironda Dips (leider geringerer Abstand als im ANIMAL DUNGEON)
KG 10reps
KG 12-8-5 +6singels



Waden


Lendenwirbel bla bla mobili in Kurzform weil letztens ja die Leiste stark aufmukkte.



Fazit : bin im Augenblick zufrieden mit dem heutigen Training.



greetz
-theANIMAL-

also da ist ja noch power ohne ende drin! Sauber.

Aber krusch was soll die mütze? Das geht echt so was von gar nicht

[-theANIMAL-]

Danke!

Mütze gefällt mir und sie hält meine Kopfhörer drin.

[The Wicker Man]

Ist zwar auf jeden Fall noch Animal-Style dein Standumsetzen aber du machst dich. Sieht viel besser aus als das letzte mal vor deiner Verletzung.

[-theANIMAL-]

Ist zwar auf jeden Fall noch Animal-Style dein Standumsetzen aber du machst dich. Sieht viel besser aus als das letzte mal vor deiner Verletzung.

Danke!!!

[Georgy]

Danke!

Mütze gefällt mir und sie hält meine Kopfhörer drin.

Ich wette du bist so ein richtig cooler typ krusch. Aber lass es dir gesagt sein, jeder der dich mit dem ding sieht denkt du bist der letzte spakko . Das hat ja auch nix mit mode oder gefallen zu tun Ich mein soll dir gleich sein aber ich will dir zumindest den tipp geben .
Wir hatten bei uns im studio auch mal einen der hat echt immer sein handtuch wien turban gewickelt. Sah auch vollkommen behämmert aus.