BB-Trainingslog 2011

[Georgy]

von gestern:

Gute te leider macht der rücken immer noch ne menge probleme daher gar kein beugen:

Bankdrücken:

20*50
40*20
60*15
80*3
100*3
125*5 (PR)
120*5
110*8
100*7

Speed: 60*3*3*3*4

Langhantelrudern OG:
50*15
70*5
90*5
90*6
90*5
90*5*1*1*1*1 (UG)
70*15

Rudern mach ich so, dass ich mit jeder wdh kurz den boden berühre und so waagerecht bin wie möglich.

[Supernatural]

Verstehe ich sehr gut - Ich komm spätestens Mittwoch dazu, wegen der Pause. Hatte ich ja bereits gesagt. Worauf muss ich achten, damit da nicht gleich wieder jemand kommt und sagt "Das bist Du nicht" ?? Zettel mit meinem Nick drauf? Ich kann das Video eventuell schon heute machen, aber dann nur 2-3 Wiederholungen in der Beuge. Natürlich technisch perfekt und easy. Würde das die Kritiker besänftigen ?Würde das Video heut nachmittag hochladen... bitte um Input --- also entweder heute halb gegartes oder wenn ich fit bin richtig.

wenn du alle Zweifel beseitigen willst, sollte wohl schon eine Verifikation wie Namensschild oder einfacher den Nick in die Kamera sagen dabei sein.
Aufjedenfall die Gewichtscheiben vorher mit KG Angaben zeigen, da gabs hier letztens auch Fälle wo das angezweifelt wurde.
Ich bin mal gespannt.

[trappatoni]

einfach nur herrlich....ich würde dir ja noch empfehlen deinen personalausweis und deine sozialversicherungsnummer anzugeben.
außerdem sollte ein unabhängiger gutachter dabei sein der die scheiben auf einer geeichten waage abwiegt
ich wusste garnicht dass man schon in nem x beliebigen internet forum in der beweispflicht steht.
hab ich schon damals bei mir nicht verstanden wieso man leistungen nicht einfach mal hinnehmen oder anerkennen kann

[Georgy]

toll ey und ich habs nicht gelesen....

klär mich ma einer auf ^^

[Supernatural]

hab ich schon damals bei mir nicht verstanden wieso man leistungen nicht einfach mal hinnehmen oder anerkennen kann

vielleicht weil 90% der Leute im Internet ihre Gewichte faken?
Das log verliert nunmal irgendwo auch an Wert, wenn hier Leute irgendeinen Bullshit loggen nur um ihr Ego aufzupolieren.
Ob das jetzt bei dahecht der Fall ist, sei dahin gestellt, aber wenn es ihm wichtig ist diese Zweifel auszuräumen ( und das ist es ja wohl sonst hätte er ja nicht nachgefragt wie er seine Leistung verifizieren soll) sollte der "Beweis" schon stimmig ausfallen.

[Georgy]

vielleicht weil 90% der Leute im Internet ihre Gewichte faken?
Das log verliert nunmal irgendwo auch an Wert, wenn hier Leute irgendeinen Bullshit loggen nur um ihr Ego aufzupolieren.
Ob das jetzt bei dahecht der Fall ist, sei dahin gestellt, aber wenn es ihm wichtig ist diese Zweifel auszuräumen ( und das ist es ja wohl sonst hätte er ja nicht nachgefragt wie er seine Leistung verifizieren soll) sollte der "Beweis" schon stimmig ausfallen.

Ich glaube da ist er aber der erste. Wer ist schon so behindert und fälscht jeeden verdammten log seine gewichte da muss man ja schon echt einen am rat haben ^^

[Robceptor]

vielleicht weil 90% der Leute im Internet ihre Gewichte faken?

Nundenn, heute ordentliche Bein-TE.
Hab nach'm Beinstrecker 10 Minuten pausiert weil ich so 'n komisches Ziehen in den Adduktoren hatte, was sich aber dann gelegt hat. Hab die KB dann auch nur leicht gemacht. Da gabs dann keine Probleme. Beinpresse hab ich dann wieder Gas gegeben.

Wadenheben MP
10 * 60 kg
11 * 140 kg
8 * 200 kg
6/8 * 250/180 kg

Beinstrecker
5 * 75 kg
5 * 100 kg
10 * 135 kg
8/5/3 * 90/135/100 kg

- Pause -

Kniebeugen (High-Bar)
10 * Stange
10 * 60 kg
5 * 130 kg
12 * 100 kg

Beinpresse 45°
5 * 200 kg
6 * 360 kg
10 * 410 kg - die letzten WH nicht mit voller ROM. Danach war Sense.


Trotz der Probleme im Adduktorenbereich eine gute TE. Hoffentlich hab ich mir da nix gezerrt, gerade wo's so gut läuft
Naja, machse nix. Erstmal eine Palette MQ gekauft

Edit: So.. die letzten 2 Wochen vom 1. Blast mit DC brechen an. Jetzt nochmal alles geben, bevor ich 'ne Woche pausiere und mich eher mit Cardio beschäftige. HIIT wollt ich mal ausprobieren.

[bros]

...

Edit: So.. die letzten 2 Wochen vom 1. Blast mit DC brechen an. Jetzt nochmal alles geben, bevor ich 'ne Woche pausiere und mich eher mit Cardio beschäftige. HIIT wollt ich mal ausprobieren.

Darf man fragen wieso du dein Training DC nennst? Der 3er Split wird von dante doch nur für sehr sehr weit fortgeschrittene BBler empfohlen, weiterhin fehlen da doch einige der Grundelemente, oder sehe ich da was falsch? Gerne auch per pn falls sowas im Thread hier unerwünscht ist.

[Robceptor]

Darf man fragen wieso du dein Training DC nennst? Der 3er Split wird von dante doch nur für sehr sehr weit fortgeschrittene BBler empfohlen, weiterhin fehlen da doch einige der Grundelemente, oder sehe ich da was falsch?

Klar kannste fragen

Ich mache den 3er Split aus dem Grund, weil meine Schultern mein Defizit sind, und ich sie beim 2er Split weder nach Brust oder Trizeps ausreichend belasten kann.
Und vor Brust und Trizeps will ich die Schultern auch nicht stellen -> also 3er Split (Brust/Arme - Beine - Rücken/Schultern).

Naja, DC kann man es dann denk ich nicht mehr ganz nennen, haste Recht.
Jedoch arbeite ich mit RPT (und Supersätzen, seit letztem auch Widowmakersätzen), statischem Halten und Extreme Stretching.

Und auch wenn's erst für sehr fortgeschrittene BB'ler ist und ich mit meinen 16 Jahren und bisschen mehr als 2 Jahren Trainingserfahrung noch nicht so weit bin:

Ich mache sehr gute Erfolge damit und möchte das System auch beibehalten. Never change a running/winning system.
Ich hab in den letzten 6 Wochen echt einen sehr guten Kraftanstieg bekommen!

Mal einpaar Resultate der ersten 6 Wochen:
Kreuzheben 140 ->172,5 kg
Kniebeugen 140 -> 155 kg
KH Bankdrücken 40 -> 47,5 kg pro KH
Military Press -> 50 -> 50 kg... (deswegen bin ich ab der 5. Woche vom 2er aufn 3er Split gestiegen)
KH Rudern -> 40 -> 47,5 kg pro KH

[bros]

Klar kannste fragen

Ich mache den 3er Split aus dem Grund, weil meine Schultern mein Defizit sind, und ich sie beim 2er Split weder nach Brust oder Trizeps ausreichend belasten kann.
Und vor Brust und Trizeps will ich die Schultern auch nicht stellen -> also 3er Split (Brust/Arme - Beine - Rücken/Schultern).

Naja, DC kann man es dann denk ich nicht mehr ganz nennen, haste Recht.
Jedoch arbeite ich mit RPT (und Supersätzen, seit letztem auch Widowmakersätzen), statischem Halten und Extreme Stretching.

Und auch wenn's erst für sehr fortgeschrittene BB'ler ist und ich mit meinen 16 Jahren und bisschen mehr als 2 Jahren Trainingserfahrung noch nicht so weit bin:

Ich mache sehr gute Erfolge damit und möchte das System auch beibehalten. Never change a running/winning system.
Ich hab in den letzten 6 Wochen echt einen sehr guten Kraftanstieg bekommen!

Mal einpaar Resultate der ersten 6 Wochen:
Kreuzheben 140 ->172,5 kg
Kniebeugen 140 -> 155 kg
KH Bankdrücken 40 -> 47,5 kg pro KH
Military Press -> 50 -> 50 kg... (deswegen bin ich ab der 5. Woche vom 2er aufn 3er Split gestiegen)
KH Rudern -> 40 -> 47,5 kg pro KH

Gegen den letzten Teil spricht natürlich nichts, sehe ich genauso
Mir ging es eig auch nur dadrum dass dich viele für diese Abwandlungen vom DC System "steinigen" würden...dante sagt halt entweder übernimmt man das System zu 100%, dann darf man es auch DC nennen, oder man wandelt es ab, dann ist es aber auch kein DC mehr. Wenn du z.B. auf IM schon die Aufteilung des 3ers abwandelst wirste rausgeworfen weil das nicht DC-Konform ist...weiterhin erst 2 Jahre Trainingserfahrung, den WM nicht in jedem Beintraining, "falsche" Rep-ranges, Supersätze die es in DC auch nicht gibt etc..aber wenns so funktioniert mach ruhig weiter, ignorier das hier einfach