"LOW VOLUME" Trainingslog

[-theANIMAL-]

Ahja!

Falls es jemanden interessiert!


Gestern Montag den 22.08.2011:

10 Runden Sprint mit max. 55sec. Pause dazwischen



greetz

[-theANIMAL-]

Gestern Dienstag den 23.08.2011:


vergebliche Muscle-Ups versuche...


Powerclean's:
60kg Kreuzheben 5reps
60kg Züge 3reps
60kg Umsetzten 2reps
65kg 5x5reps 30sec. Satzpause
Boah, ich sag nur SCHWEISS


Gironda Dips:
20-5-4
hätte ich doch vorher ins Trainingsbuch geschaut, dann hätte ich im 2ten Satz versucht mehr als 6wh. zu machen.


Waden


FERTIG.



greetz

[Myrdak]

wie sind denn die dipp´s für dich?? was ist denn da die zielmuskulatur?? ich hab leider probleme mit normalen dipps nach meiner schlüßelbein-op ...

[-theANIMAL-]

wie sind denn die dipp´s für dich?? was ist denn da die zielmuskulatur?? ich hab leider probleme mit normalen dipps nach meiner schlüßelbein-op ...

Wenn du Probleme mit deinen Schlüßelbein hast ist diese Dipp Ausführung NICHTS für dich!

Diese Auführung geht sehr gut auf den oberen Teil der Brust, also auch sehr nahe am Schlüsselbein.



greetz

[Myrdak]

ok, dann lass ich lieber sein ich hab schon bei normalen das gefühl das es mir den brustmuskel vom schlüßelbein reißt

[-theANIMAL-]

RECOVERY Training von gestern Donnerstag den 25.08.2011:


Deadlift:
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
115kg 1rep
125kg 20reps in unter 4min

war gar nicht so schlecht DACHTE ich....


http://www.youtube.com/watch?v=RGQlGpU-ddw



Reverse Dumbell Bench Press:
12,5kg 20reps
17,5kg 10reps
22,5kg 5reps
27,5kg 2reps
32,5kg 18RPT (16-1-1)
Geiler Pump in der oberen Brust.
ABER komisches Gefühl in der operierten Leiste und immer stärker werdener schmerz, FUCK hab die Leiste kaputt gemacht, oder?!?
Ab ins Spittal (is eh nur 5min von mir zu Fuß entfernt
Aber vorher noch ->


DEAD/STOP Pull Ups:
5reps +10reps
Konzentration war weg, ich hasse es wenn ich nicht weiß was los ist mit meinen Körper.


Ab zum Spittal, bei jeden Schritt ziehen recht, nach ca 5-7min in der Unfall-Ambulanz, warten..... nach 15min warten.
Wurde ich rauf in die Chirurgie-Abteilung geschickt dort, warten....
Dann zum Chirurgen.

Ch: "wir kennen uns doch schon sie waren ja schon mal hier"
Ich: "joah, hab heut ein bissi was gehoben und jetzt zieht es schiarch in der rechten leiste"
Ch: "wieviel Gewicht waren es den?"
Ich: "125kg"
Ch: "asoooo eh nur! "
Ich: "joah, hab eh 20wh. gemacht "
Ch: "na siehst eh leicht... "


Dann drückt er rum, schaut links schaut rechts nach (links meint er das die Leiste schwächer ist als wie bei der schon operierten, SUPER das heißt die kommt mit Sicherheit auch dran irgendwann)


Ab zum Ultraschall (für mich Ausnahmsweiße weil diese Abteilung norm schon zu ist)

UND?!? Ende vom Lied?!?

Nix!!!


Hab die rechte Seite anscheinend durch das KH-BD mit den Knie raufschmeißen (ihr wisst schon was ich meine) also damit hab ich anscheinend meine rechte Seite beleidigt, nach dem Spittal besuch war es schon wieder viel besser und heute merk ich fast nix mehr.


Trotzdem werde ich das Gewicht beim Heben noch nicht erhöhen und wenn dann um 2,5kg Schritten.

Bin halt leider noch nicht bei ANIMAL würdigen Gewichten aber hauptsachte trainieren...


Vielen dank für eure Aufmerksamkeit!

AUF - WIEDERSEHEN!



greetz
-theANIMAL-

[MajPay]

Nette Berichte

Ich muss auch gerade pausieren. Knie und Leisten sind etwas überbeansprucht, wird aber Tag um Tag besser, nächste Woche gehts wieder. Wegen meinem Handgelenk muss ich Ende September MRT machen, hoffentlich wird das wieder. Wird schwer mit den 150kg Bank bis Ende 2011

Naja, etwas Zeit für andere Dinge

[-theANIMAL-]

Dere Landsmann!


Helfen bei dir Handgelenksbandagen nicht??


Naja, ich hab in letzter Zeit auch ein wenig übertrieben, bin von Training jeden 4ten Tag auf Training JEDEN Tag umgestiegen, nach 3wochen bekamm ich die Rechnung (Zerrungen -> Nacken, rechter Adduktor und linker Quad)

Naja, jetzt versuch ich es mal mit jeden 2ten Tag.


Ich glaub ja mein Körper ist faul und hat sich einfach auf die 110h Regeneration eingestellt die ich jahrelang praktiziert habe und jetzt mag er nicht auf 48h umsteigen...



greetz

[MajPay]

Ich bin vor einem Monat bei der ****** Fete Blanche ausgerutscht und auf der Hand gelandet. Konnte die Hand nicht mehr schmerzfrei drehen und abstützen. Habe jetzt ein Monat versucht zu schonen und das von alleine ausheilen zu lassen und jetzt hat das Gelenk angefangen zusätzlich bei der Daumenwurzel zu zicken. Also 11 Orthopäden angerufen bis ich einen gefunden habe, der NICHT im Urlaub, NICHT nur für Privatkassen und noch NICHT schon zugesperrt hat. Naja, war dann heute dort und habe erst für nächstes Monat einen Termin bekommen für MRT. Bis dahin schonen, einschmieren, Bandagieren... Kärnten halt.

Tja, du machst ja HIT, das verträgt sich nicht mit HFT, ist ja ein grober Widerspruch. Soweit ich das weiß soll man zwischen den HIT Einheiten faul sein und maximal schonen. Ganz nach dem Vorbild der großen Raubtiere.

[-theANIMAL-]

Joah, Kärnten und gute Ärzte ist wie Lotto spielen...


Wegen meinen HIT, naja, ich bin ihr im Thread eigendlich nur noch "geduldet" weil viel mit HIT hab ich ansich nicht mehr zu tun.

Versuche ja sogut es geht MV zu vermeiden, mehr auf PITT seite und bissi DC usw.

Was aber nicht heißt das ich jeden zweiten Tag Hebe oder Beuge.

Beugen oder Heben bleibt bei alle 4Tage, nur wollte ich die Tage dazwischen ein bischen "auffüllen"



Egal. #popcorn