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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von Eddie Brock
Mein Training von heute:
Dips 1x KG Aufwärmen - 9 x 60 KG - 5 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 5 KG - 10 - 4 - 3
Kreuzheben weiter Griff 130 KG x 5 - 5
Echt stark! Hab das mal etwas verfolgt, machst du tatsächlich nur diese eine Einheit? Keine weiteren Übungen?
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Zitat von The Wicker Man
Echt stark! Hab das mal etwas verfolgt, machst du tatsächlich nur diese eine Einheit? Keine weiteren Übungen?
naja die einzige übung die laut mike mentzer fehlen würde wären squats... dann könnte man alle nennenswerten muskeln mit diesen 4 übungen trainieren....
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von danison
naja die einzige übung die laut mike mentzer fehlen würde wären squats... dann könnte man alle nennenswerten muskeln mit diesen 4 übungen trainieren....
Ich habe das Ganze ja auch mit keinem Wort bewertet. Warum sollte ich auch, habe ja viel zu wenig Informationen dafür. War eine rein informative Aussage/Frage.
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Forum Spezialist/in
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Sportstudent/in
Danke Leute 
Zitat von The Wicker Man
Echt stark! Hab das mal etwas verfolgt, machst du tatsächlich nur diese eine Einheit? Keine weiteren Übungen?
Training heute:
Dips 1x KG Aufwärmen - 7 x 60 KG - 5 x 60 - 3 mal statics max. hinterher - wahrscheinlich wg. der push ups mit Bändern am Samstag weniger Power.
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 10 KG - 5 - 4 - 3
Kreuzheben weiter Griff 135 KG x 5 - 5
Ja, keine weiteren Übungen, ausser vllt. mal ein paar einarmige negative klimmi's an der Dicken Stange oder am WE mal 3 Sätze Band Push ups mit reversem Griff, aber unter der Woche is das alles!
Squats sind net mein Ding, mach lieber breite Deadlifts.
Probier grad Xtend und Recoup dazu aus vor, während und nach dem Training mal sehen obs was bringt 
greetz
Eddie
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Zitat von Eddie Brock
Danke Leute
Training heute:
Dips 1x KG Aufwärmen - 7 x 60 KG - 5 x 60 - 3 mal statics max. hinterher - wahrscheinlich wg. der push ups mit Bändern am Samstag weniger Power.
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 10 KG - 5 - 4 - 3
Kreuzheben weiter Griff 135 KG x 5 - 5
Ja, keine weiteren Übungen, ausser vllt. mal ein paar einarmige negative klimmi's an der Dicken Stange oder am WE mal 3 Sätze Band Push ups mit reversem Griff, aber unter der Woche is das alles!
Squats sind net mein Ding, mach lieber breite Deadlifts.
Probier grad Xtend und Recoup dazu aus vor, während und nach dem Training mal sehen obs was bringt
greetz
Eddie
wie lang trainierst du jetzt nach dem system?
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Sportstudent/in
seid 2,5 Jahren, hab halt mit meiner Ernährung sehr geschlampt, sonst hätte ich die 100 Dips etc.. schon geknackt und mein Körpergewicht wäre auch bei weitem höher...
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Zitat von Eddie Brock
seid 2,5 Jahren, hab halt mit meiner Ernährung sehr geschlampt, sonst hätte ich die 100 Dips etc.. schon geknackt und mein Körpergewicht wäre auch bei weitem höher...
aber die restlichen kraftwerte sind schon deutlich nach oben gegangen oder?
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Sportstudent/in
Ja, auf jeden Fall hab ja mit 20 KG Dips angefangen...
Kreuzheben war durch meine Verletzung halt sehr geschwächt...
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@Eddi Brock
Du machst keine Kniebeugen oder Beinpresse?
Wie entwickeln sich den bitte deine Beine?
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