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Training heute Abend
Kreuzheben 3x3x120kg
Frontdrücken stehend 40kg 5x5x5x5x3 60sec Satzpause
klimmis ug: kg+10x6, kg+10x4, kgx7
war ganz ok, motivation nur mittelmässig
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Training vom 02.06.2011
Kreuzheben: 170kg 6x + 140kg 7x + 3x
Wadenheben an der MP: 52,5kg pro Seite 29RPT 16-7-6
KH-Schrägbankdrücken: 35kg 17RPT 11-3-3
Klimmzüge OG: KG 14RPT 8-3-2-1
Fazit: Wie jede der 9 vorigen TE gesteigert , also gut gelaufen
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Sportstudent/in
Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 52,5 KG - 6 + 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 30 KG - 6 - 5 - 2
Kreuzheben Switch auf Sumo 200 KG x 5 - 3 - 3
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Training gestern mittag:
Highbar Backsquat: 10x75, 8x75 (zu kurze Pause), 9x75. Neue Fussstellung probiert, fühlte sich toll an in den Knien
Dips: 4x6xkg+10. Nächste TE wird gesteigert
Rudern: 3x10x60. Mal mit engerem Stand versucht, hat hervorragend funktioniert
Bin sehr zufrieden mit der TE =)
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Sportstudent/in
Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 52,5 KG - 8 + 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 30 KG - 8 - 6 - 2
Kreuzheben Switch auf Sumo 200 KG x 5 - 5 - 5
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60-kg-Experte/in
gestern:
KH: 10x120KG --> war voll banane... alles viel zu rutschig gewesen, griffschlaufen vergessen und geschwitzt wie bescheuert... dat war mal gar nix...
KH-BD, 24KG: 10x, 6x, 5x
KH-Rudern, 26KG: 10x, 10x
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Training vom 06.06.2011
Kniebeugen: 115kg 23RPT 12-6-5
Wadenheben Maschine: 185kg 23 RPT 12-6-5
KH-Rudern: 32,5kg 20 RPT 9-6-5
Dips: +15kg 18RPT 9-5-4
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Training heute:
Kreuzheben klassisch 3x3x122,5kg
Frontdrücken stehend 2x3x50kg, 1x8x40kg
Klimmis ug: 12xkg+10 (in 4 cluster mit 45sek pause), 2x latruckeln kg+20 bis hände aufgingen
war wieder mal toll
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Sportstudent/in
Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 52,5 KG - 9 + 4 war heute sehr schwer..
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 30 KG - 9 - 6 - 2
Kreuzheben Switch auf Sumo 210 KG x 3 - 3 - 1
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60-kg-Experte/in
heute:
KB, 107,5 KG: 7x, 6x, 2x
KZ enger UG: 7+6+4+3
Wadenheben 70KG: 30x, 30x
Rotatoren,
Dips weggelassen, da meine Schulter momentan extrem schmerzt... muss wohl mal wieder hin zum doc..
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