"LOW VOLUME" Trainingslog

[danison]

2 TE hintereinander mit identischen Übungen?

schonmal was von GK plan gehört?

[fiftyonner]

Training vom 16.06.2011

Kreuzheben: 160kg 9x + 3x 140kg 6x
Wadenheben Maschine: 185kg 29RPT 16-7-6
Kurzhantel Schrägbankdrücken: 40kg 15RPT 8-4-3
Klimmzüge OG: KG 14RPT 9-3-1-1

Wie immer gesteigert!

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 55 KG - 8 + 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 40 KG - 4 - 6 neg. wdh'S 4 Sekunden
Kreuzheben Switch auf Sumo 210 KG x 6 - 6 - 6 Steigerung

[benchpresser]

eddie ist das rpt?

denn 6-6-6 ist eigentümlich (nicht weils die zahl des teufels ist)

[Eddie Brock]

Nee die 6-6-6 sind normale, werde jetzt 5 drauf legen...

[benchpresser]

ah ok das beruhigt mich etwas (auch wenns nen mörder gewicht ist)

[Eddie Brock]

Naja, deswegen is es jetzt extrem schwer für mich zu steigern... aber ich freu mich das es soweit klappt... kreuzheben rock!

[Drummer89]

@danison bistn lustiges kerlchen, nein hab ich noch nicht, erlaeutere ma..

@eddie jep. ich mein wenn ich ne gk einheit mach, bin ich fuer hewoehnlich 2 tage ausser gefecht. kommst du da mit der regeneration klar bei 2 te in 2 tagen?

mfg

norman.

[da_dave]

training gestern:
deadlifts 3x3x125kg - griffkraft versagt langsam...
frontdrücken 3x3x50g, 1x8x40kg
Klimmis eng ug - +10kgx7x2

[Eddie Brock]

Also die Ernährung is sehr wichtig besonders hau ich mir jeden Tag 4 Portionen xtend rein oder 2 recoup, aber wenn ich merke das es stockt, dann laß ich kreuzheben einmal aus.