"LOW VOLUME" Trainingslog

[da_dave]

Training heute Abend

Kreuzheben 3x3x120kg
Frontdrücken stehend 40kg 5x5x5x5x3 60sec Satzpause
klimmis ug: kg+10x6, kg+10x4, kgx7

war ganz ok, motivation nur mittelmässig

[fiftyonner]

Training vom 02.06.2011

Kreuzheben: 170kg 6x + 140kg 7x + 3x
Wadenheben an der MP: 52,5kg pro Seite 29RPT 16-7-6
KH-Schrägbankdrücken: 35kg 17RPT 11-3-3
Klimmzüge OG: KG 14RPT 8-3-2-1

Fazit: Wie jede der 9 vorigen TE gesteigert , also gut gelaufen

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 52,5 KG - 6 + 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 30 KG - 6 - 5 - 2
Kreuzheben Switch auf Sumo 200 KG x 5 - 3 - 3

[da_dave]

Training gestern mittag:

Highbar Backsquat: 10x75, 8x75 (zu kurze Pause), 9x75. Neue Fussstellung probiert, fühlte sich toll an in den Knien
Dips: 4x6xkg+10. Nächste TE wird gesteigert
Rudern: 3x10x60. Mal mit engerem Stand versucht, hat hervorragend funktioniert

Bin sehr zufrieden mit der TE =)

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 52,5 KG - 8 + 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 30 KG - 8 - 6 - 2
Kreuzheben Switch auf Sumo 200 KG x 5 - 5 - 5

[volle83]

gestern:

KH: 10x120KG --> war voll banane... alles viel zu rutschig gewesen, griffschlaufen vergessen und geschwitzt wie bescheuert... dat war mal gar nix...
KH-BD, 24KG: 10x, 6x, 5x
KH-Rudern, 26KG: 10x, 10x

[fiftyonner]

Training vom 06.06.2011

Kniebeugen: 115kg 23RPT 12-6-5
Wadenheben Maschine: 185kg 23 RPT 12-6-5
KH-Rudern: 32,5kg 20 RPT 9-6-5
Dips: +15kg 18RPT 9-5-4

[da_dave]

Training heute:

Kreuzheben klassisch 3x3x122,5kg
Frontdrücken stehend 2x3x50kg, 1x8x40kg
Klimmis ug: 12xkg+10 (in 4 cluster mit 45sek pause), 2x latruckeln kg+20 bis hände aufgingen

war wieder mal toll

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 52,5 KG - 9 + 4 war heute sehr schwer..
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 30 KG - 9 - 6 - 2
Kreuzheben Switch auf Sumo 210 KG x 3 - 3 - 1

[volle83]

heute:

KB, 107,5 KG: 7x, 6x, 2x
KZ enger UG: 7+6+4+3
Wadenheben 70KG: 30x, 30x
Rotatoren,

Dips weggelassen, da meine Schulter momentan extrem schmerzt... muss wohl mal wieder hin zum doc..