"LOW VOLUME" Trainingslog

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 7 + 8 - 4/4
Pull ups mit Gurt x KG + 10 KG -> 7 + 6
Inch Kreuzheben 87,5 KG x 2 mehr ging nicht.

[fiftyonner]

So, nun poste ich auch mal wieder was

Training vom 23.11.2011

Kniebeugen: 85kg 17x
LH-Rudern UG: 65kg 20x PITT
Dips: +2,5kg 18RPT 13-3-2 + static
Wadenheben Maschine: 160kg 32RPT 18-8-6 + static.

Training vom 26.11.2011

Kreuzheben: 85kg 22x
LH-Schrägbankdrücken: 70kg 19RPT 13-4-2 + static
Klimmzüge UG: KG 6-2-1-1-1-1-1 + static
Wadenheben Maschine: 160kg 36RPT 21-8-7 + static

Training vom 30.11.2011

Kniebeugen: 85kg 20x
LH-Rudern: 67,5kg 22x PITT
Kroc Rows: 27,5kg 20x
Dips: +5kg 15RPT 12-2-1 + static
Wadenheben Maschine: 160kg 38RPT 23-8-7 + static

Training vom 03.12.2011

Kreuzheben: 87,5kg 23x
LH-Schrägbankdrücken: 72,5kg 18RPT 12-4-2 + static
Klimmzüge OG: 6-1-1-1-1-1-1-1 + static
Wadenheben Maschine: 165kg 36RPT 21-8-7 + static

Geht gut ab!

[fiftyonner]

Hier auch mal 2 Bilder von mir

http://imageshack.us/photo/my-images/848/foto0272o.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/24/foto0271u.jpg/

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 8 + 7 - 4/4
Pull ups mit Gurt x KG + 50 KG -> 6 negative

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 9 + 7 - 4/4
Pull ups mit Gurt x KG + 50 KG -> 7 negative, mehr ging absolut nicht
Inch Kreuzheben 87,5 KG x 1 3 weitere Versuche, jedesmal ging die Hand auf, auf halber Strecke...

[fiftyonner]

Training vom 06.12.2011

Kniebeugen: 87,5kg 20x
LH-Rudern: 70kg 22x PITT
Kroc Rows: 30kg 20x
Dips: +5kg 18RPT 13-3-2 + static
Wadenheben Maschine: 165kg 38RPT 22-8-7 + static
LSW + Dehnen

Training vom 09.12.2011

Kreuzheben: 92,5kg 21x
LH-Schrägbankdrücken: 75kg 15RPT 11-3-1 + static
Klimmzüge UG: +2,5kg 5-2-1-1-1-1-1 + static
Wadenheben Maschine: 170kg 32RPT 19-7-6 + static
LSW + Dehnen

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 9 + 7 - 4/4
Pull ups mit Gurt x KG + 50 KG -> 9 negative

[fiftyonner]

Training vom 12.12.2011

Kniebeugen: 90kg 19x
LH-Rudern: 72,5kg 21x PITT
Kroc Rows: 30kg 22x
Dips: +7,5kg 15RPT 11-3-1 + static
Wadenheben Maschine: 170kg 35RPT 21-8-7 + static
LSW + Dehnen

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 10 + 7 - 4/4
Pull ups einarmige negative x 6

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 52,5 KG - 8 + 5 - 4/4
Pull ups 52,5 negative x 8