"LOW VOLUME" Trainingslog

[danison]

@peter wieviel pause machst du zwischen den sätzen .. werden so ~45 sekunden sein oder? weil du halt relativ stark im 2. satz abfällst...

[-theANIMAL-]

ich hoffe für ihn das er nicht mehr als 20sec macht.

[danison]

ich hoffe für ihn das er nicht mehr als 20sec macht.

warum?

[-theANIMAL-]

warum?

Weil er nach DC (Doggcrap) trainiert und bei RPT (Rest Pause Training) die Pause max. 15 Atemzüge betragen soll die wiederum nicht länger als 20sec sein sollten.



greetz

[*Cyberpete*]

@peter wieviel pause machst du zwischen den sätzen .. werden so ~45 sekunden sein oder? weil du halt relativ stark im 2. satz abfällst...

Animal hat Recht, es sind so im Durchschnitt 10-15 Atemzüge, also ich denke mal so 20-30 Sekunden werden es sein. Finde auch ehrlich gesagt den statischen Satz am Ende am schlimmsten, wenn man im dritten Satz schon kaum noch 3 Reps schafft, danach nochmal in der größten statischen Belastung das Gewicht lange zu halten. :P

[danison]

Weil er nach DC (Doggcrap) trainiert und bei RPT (Rest Pause Training) die Pause max. 15 Atemzüge betragen soll die wiederum nicht länger als 20sec sein sollten.



greetz

jo dann sind die werte eh garnicht so schlecht...

[volle83]

gestern nach langer pause:

KH: 110KG: 10x, 10x
BD schräg, 57,5 KG: 6x, 4x, 4x,
KZ UG+10KG: 3x, 3x, 3x, 2x, 2x, + Twdh.

[Eddie Brock]

Training gestern:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 60 KG - 6 + 6 geht wieder vorwärts
Belt Chins negative mit 60 x 10 + einarmige negative
Kreuzheben weggelassen, Toproll training 22,5 x 8 + 7

K-Otic wird beim nächsten mal gestestet, dann das neue von Multipower... hab ein paar Proben bekommen...

[-theANIMAL-]

was ist das was du statt dem Kreuzheben machst??

[danison]

was ist das was du statt dem Kreuzheben machst??

griffkarft dingens wenn ich mich nicht irre