Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[The Wicker Man]

Reißen

85
93
100 xxx Waren schon drauf, aaah.

Stoßen

110
118
121 xxx

[CrossfitDan]

heute wieder bei Mcfit:

Bankdrücken (läuft voll k.cke-stark schwankend, heute recht gut):
aufwärmen
110*1
120*1
125*1
130*1
120*1 3S
110*3 2S

Überkopf (PushPress):
3*80
2*85
1*90-->leicht
Ausstoßen:
nur ein Satz 90*5--> leicht
Umsetzen heute generell sehr schlecht, technisch

Dips(volle Tiefe):
30*3
40*3 -->noch weiter können die Holme garnicht auseinander stehen

[dantheman1]

Reißen

85
93
100 xxx Waren schon drauf, aaah.

Stoßen

110
118
121 xxx

Stark!!!! Ich denke du kannst die 100kg locker reissen!!! Aber 100kg sind so eine magische Zahl... man hat einfach zuviel Respekt vor dem Gewicht und deswegen Angst! Musst im Kopf komplett frei sein und die gehen rauf wie nichts!!! Einfach wie 90kg reissen!!!

Wollte euch dieses Video von Dmitry Klokov nicht vorenthalten!!!

Nur mehr pervers
http://www.youtube.com/watch?v=DRh09iD-_sc

[ag1m]

Lol der hat nicht ernsthaft 212 Kg so easy gedrückt

[Kamov]

Training vom 05.September 2011

Kniebeugen
10 x Jump Squats
15 x leere Stange
10 x 50kg
8 x 70kg
6 x 90kg
3 x 110kg
5 x 121kg
5 x 122kg
5 x 122kg

Schrägbankdrücken Multipresse
15 x leeres Gestänge
8 x 55kg
3 x 75kg
1 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg


Klimmzüge eng im Untergriff
KG=98kg + 5kg Zusatzgewicht
8 - 8 - 5

Good Mornings (seit 2 Jahren Testweise wieder mal durchgeführt)
10 x leere Stange
8 x 30kg
12 x 50kg
12 x 50kg
Da ist noch einiges an Luft nach oben

Dehnen und auslaufen

Fazit: Bin zufrieden. Das Ziel 125kg bis Ende Woche zu beugen rückt näher

[The Wicker Man]

Stark!!!! Ich denke du kannst die 100kg locker reissen!!! Aber 100kg sind so eine magische Zahl... man hat einfach zuviel Respekt vor dem Gewicht und deswegen Angst! Musst im Kopf komplett frei sein und die gehen rauf wie nichts!!! Einfach wie 90kg reissen!!!

Wollte euch dieses Video von Dmitry Klokov nicht vorenthalten!!!

Nur mehr pervers
http://www.youtube.com/watch?v=DRh09iD-_sc

Der Typ ist einfach nur Wahnsinn...
http://www.youtube.com/watch?v=8NwqmXt3eg4&NR=1

[dantheman1]

Wahnsinn!!! Sind aber 120kg, nicht 170kg!!!

[MajPay]

Ach hört auf, da traut man sich ja gar nicht mehr seine Logs posten

So, 2-3 Wochen pausiert.

Körpergewicht: 92kg, Knie und Leisten sind wieder gut. Hand immer noch kaputt...

Aufwärmen mit Sprungkniebeugen

Kniebeugen
110kg x 20 -> easy
110kg x 20 -> Hui...
110kg x 20 -> WHAAA kurz vor 12...

Waden...

Good Mornings
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20

Fazit:
Whoa... Der erste 20er easy, nach dem 2. war mir schlecht, die restliche Einheit kurz vorm Kotzen... anscheinend nicht gut gegessen die letzten Tage.

[The Wicker Man]

05.09.

Kniebeugen

20/5/2
70/5/2
100/3
130/3
150/3
160/3
170/3

Bankdrücken (mit Stopp)

20/5/2
60/5/2
100/3
120/3
130/3
135/3/2


Kreuzheben

110/3/2
150/3
170/3
200/3

[The Wicker Man]

Wahnsinn!!! Sind aber 120kg, nicht 170kg!!!

Tatsächlich, ist mir gar nicht aufgefallen.
Er reißt und zieht aber auch 170 aus dem Hang. Wobei das ja nicht mal aus dem Hang ist. Aus dem Halbhang quasi.