Knieprobleme

[nosti]

Hallo,
sind die Grundübungen des WKM wie Kniebeugen und Kreuzheben schlecht für die Knie ?
Denn ich habe immer so ein spannungsgefühl im rechten Knie und will nicht das dies durch mein Training schlimmer wird.

[ag1m]

Schlechte Ausführung ist schlecht für dein Knie, aber nicht die beiden Übungen. Ist dein Warmup ordentlich ausgeführt und stimmt deine Technik zu 100% richtig?

[hampelmann1337]

Ich schliesse mich meinem Vorredner an.

Sportarzt und Physiotherapeutin haben mir sogar Kniebeugen WEGEN meinem Knieproblem empfohlen.

Und siehe da, auf einmal fängt es an zu bessern. Nach ca. 2 Jahren mit Problemen.

PS: Wenn du 3-4 Treppenstufen auf einmal runterspringst, wirken wahrscheinlich deutlich höhere und gefährlichere Kräfte auf dein Knie. Komischerweise hat davor keiner Angst...

[Alexx]

Schlechte Ausführung ist schlecht für dein Knie, aber nicht die beiden Übungen. Ist dein Warmup ordentlich ausgeführt und stimmt deine Technik zu 100% richtig?

hat nichts mit technik zu tun. auch nicht mit aufwaermen.
zu lange und zu oft kniebeugen trainingseinheiten ruiniert die knie.
ist ne frage der regeneration.

[hampelmann1337]

hat nichts mit technik zu tun. auch nicht mit aufwaermen.

[fischmäc]

hat nichts mit technik zu tun. auch nicht mit aufwaermen.
zu lange und zu oft kniebeugen trainingseinheiten ruiniert die knie.
ist ne frage der regeneration.

Soviel Bullshit in einem Satz hört man selten. Alles was exessiv betrieben wird schadet mehr als es nützt. Die Dosis macht das Gift. Für Kniebeugen und Kreuzheben gilt, bei korrekter Technik und normalem Übungsausmaß, sprich weder exessiv lange, noch exessiv oft werden diese Übungen sehr viel gutes bewirken und keine Schädigungen auftreten.

[Bowa]

Soviel Bullshit in einem Satz hört man selten. Alles was exessiv betrieben wird schadet mehr als es nützt. Die Dosis macht das Gift. Für Kniebeugen und Kreuzheben gilt, bei korrekter Technik und normalem Übungsausmaß, sprich weder exessiv lange, noch exessiv oft werden diese Übungen sehr viel gutes bewirken und keine Schädigungen auftreten.

Jetzt lies die Aussage von Alexx nochmal und vergleich nochmal mit deiner!

[fischmäc]

Hm, ja. kann man so und so verstehen.
Ausserdem hat es sehr wohl mit Technik zu tun. Die Oberschenkel sollten normalerweise beim Beugen den gleichen Verlauf haben wie die Füße. Dann treten im Knie bei der Bewegung keine (bzw. wenig) Rotationskräfte auf. Die übliche Ausführung in den meisten Fitnesstempeln ist aber "Füße zeigen gerade nach vorne", was eine potenzielle Gefahr für die Knie darstellt, da speziell der Aussenmeniskus stark belastet wird.

Der Satz mit dem Bullshit bezog sich eher auf die Aussage das hätte nichts mit der Technik zu tun.

[Burning_scar]

bist du noch in der wachstumsphase?

bei jugendlichen die noch im wachstum sind, kommt es manchmal vor dass sie im knie schmerzen verspüren.
was aber nicht heissen soll, dass das normal ist.

[since1988]

Jetzt lies die Aussage von Alexx nochmal und vergleich nochmal mit deiner!

zu deinem knieproblem kann man nicht viel sagen, denn keiner hat nen schimmer wie gut du deinen körper kennst und weiß was du für vertretbar hälst, wie sauber deine technik ist, wielange du schon trainierst und mit wieviel gewicht, wie alt du bist u.s.w.
wenn du dir nicht sicher bist, geh zum arzt und leg 10 euro auf den tresen und las dich abklopfen, der wird dir sicher sagen können ob du ein problem hast oder nicht.