2er Split Rumpf/Gliedmaßen Bewertung

[Christian_Natural]

Hallo, da mein vorheriger 2er Split wohl Müll sein soll, versuche ich das einfach mal zu akzeptieren und würde gerne wissen ob den dieser Plan genauso Müll ist oder besser.
Also bitte Bewertet diesen mal den ich mir gerade mal schnell erstellt habe.

2er Split:
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TE1: Rumpf: Rücken/Brust/Schultern
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-Kreuzheben 4x5
-Klimmzüge 4xMAX (2x weite/2x enge)
-SBD KH 3x10
-Cablecross 2x10
-Überzüge 2x10
-Schulterdrücken sitzend KH 3x10
-Vorg. Seitheben. 2x15
-(Beinheben) 3x15

TE2: Gliedmaßen: Beine/Waden/Trizeps/Bizeps
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-Kniebeuge 4x10
-Beinpresse 3x10
-Beincurlen 3x10
-Wadenheben 3x10
-Wadendrücken 2x15
-Armstrecken 3x10
-KH Curl 3x10
-(Beinheben) 3x15

Gesamtsatzzahlen:
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Rücken: 8
Brust: 7
Schultern: 5
-------------> TE1: 20 Sätze
Beine: 10
Waden: 5
Trizeps: 3
Bizeps: 3
-------------> TE2: 21 Sätze


Daten zu mir:
Alter 18 Jahre
170cm groß
73kg schwer
Erfahrung über'n Jahr
Ziel: Stärker/Breiter werden

Ich gehe 3 mal in der Woche trainieren.

[Christian_Natural]

push

[Kinzi]

erfindest du dir die pläne selber ?!
wieso nimmst du nicht einfach "fertige pläne" die sich lange zeit bewährt haben, anstatt hier iwelche selbstexperimente zu machen ?!

[Christian_Natural]

na klar jeder macht sich die Pläne doch selber, ich möchte schon meine Individualbedürfnisse reinpacken.

[Beam, Jim]

seit ende november hast du nun 5 freds bzgl. einer veärnderung des TPs aufgemacht.
willst du uns vera.rschen?

nix gegen häufiges wechseln, aber dann behalts für dich und machs einfach, anstatt hier dauernd irgendeine scheizze zu fragen.

dazu noch dein fred mit den 140kg kreuzheben nach "2 monaten freihanteltraining", wie du da so schön schreibst. in anderen foren haste solche freds ja auch..

für mich bist du ne wurst, die aufmerksamkeit im www sucht, wieso auch immer.
tu dir selbst einen gefallen und lösch deinen acc hier.
trainier einfach und gut is.

[Christian_Natural]

nö ich wil leinfach nur mit gutem gewissen nach em trainingsplan trainieren, und dann sdagt ihr nur billige kommenztare wie das ich schon viele freds über tips erstellt habe, wenn ihr die alle müll fidnet dann muss ich doch nenn neuen machen au0ßerdem ist der jettzige doch viel besser ^^

[ceddi13]

und dann sdagt ihr nur billige kommenztare

guck mal wo du hier bist, das ist normal

au0ßerdem ist der jettzige doch viel besser ^^

und wieso fragste denn nochmal, wenn du dir die antwort schon selber gibst ?

[Christian_Natural]

ich bin mir nicht sicher und möchte gerne ne bestätigung sonst habe ich beim trainieren immer im hintergedanke das die leute aus der zähne sagen der wäre müll undd ann kann ich nicht richtig trainieren

sagt einfach der plan ist gut, dann gehe ich gleich fröhlich trainieren ,)

[roccat]

kleiner tipp von mir: hättest auch einfach einen deiner alten freds nehmen können und diesen plan da posten, anstatt wieder nen neuen aufzumachen. außerdem frag ich mich auch, warum du nicht weiter nach dem wkm-plan trainierst, wenn du doch nach 2 monaten mit diesem plan die 140kg gehoben hast....

aber damit du ruhig bist: trainiere danach der plan ist super! ich glaub ich mach den morgen auch mal!#popcorn

[Christian_Natural]

trainiere danach der plan ist super! ich glaub ich mach den morgen auch mal!

jaaaaa xD