Hallo,
ich bin neu hier und wollte ein paar Meinungen zu meinem neuen TP einholen.
Ich hab mich gestern etwas eingelesen und ich muss sagen, dass war sehr viel Input auf einmal und ich hab noch viele Fragen.
Aber erstmal zum TP:
Te1: Kniebeugen (evtl. erst Beinpresse), Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Te2 : Kreuzheben, Klimmzugmaschine, Military Press
Mo: Te1
Di : Te2
Mi: Laufen
Do: Te1
Fr: Te2
Sa: Laufen
So: frei
Dann würde ich gern noch Crunches als Iso hinzufügen. An welchen Tagen wäre es denn am Besten?
Die kannst du ruhig in jeder TE oder jeder 2. TE hinzufügen. Ist aber sinnfrei da die Bauchmuskeln bei den Grundübungen sehr schön mitwachsen. Ich glaube es würde sich bei einem Anfänger sogar eher negativ auf deren Wachstum auswirken.
Eine andere Möglichkeit wär diese:
Mo: Te1 + Crunches
Di: Laufen
Mi: Te2 + Crunches
Do: Laufen
Fr: Te1 + Crunches
Sa: Laufen
So: frei
Mo: Te2 + Crunches
usw....
Welchen TP findet ihr besser oder findet ihr beide ****? Verbesserungsvorschläge wären super
.
Ich finde TP 2 besser. Noch die Crunches rausnehmen wenns nach mir geht.
Also Vorteil von TP1 ist ja, dass ich nicht soo viel Regenerationszeit habe. Hab mal irgendwo gelesen, dass als Anfänger 1 Tag Pause zur Regeneration reicht. (also 48h).
Bei TP1 hast du praktisch garkeine Regenerationszeit, das ist kein Vorteil
Mann sollte bei dem WKM-Plan immer ein Tag Training und ein Tag pause.
Sprich so wie du es in TP2 gemacht hast
Also ich bin jetzt auch kein blutiger Anfänger (also eig. schon) aber hab halt schon 1 Jahr mit allen typischen Anfängerfehlern im Studio trainiert. (eher unregelmäßig als regelmäßig)
Vorteil von TP2 ist finde ich, dass ich einmal mehr Laufen geh. (ich geh gern Laufen =) )
Ich glaube nicht, dass es gut ist so oft laufen zu gehen da sich das Laufen gewaltig auf die Regenerationszeit auswirken müsste.
Meint ihr 6x mal die Woche "Sport" ist eine zu hohe Belastung?
Also ich hatte früher schon oft 5 - 6x die Woche Fußball und hab es immer überstanden.
So zur Periodisierung und den ganzen Zyklen stell ich besser später Fragen, weil ich darüber noch kaum was gelesen habe.
Vielen Dank für alle Antworten!
Michael
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