Fuck ich weiß, dass ich mich wahrscheinlich alleine mit dem verhassten Wort HST hier unbeliebt mache und jetzt sofort die ganzen PITT Jünger angerannt kommen. Aber bitte, bitte, bitte: Ich will sachlich diskutieren und keine dogmatische Diskussion. Ich will hier auch nicht Pitt in Frage stellen, denn PITT funzt prima. Trainiere selber oft danach. So das erst mal vorweg.

So:
"Ein schweres Gewicht so oft wie möglich zu heben."

Dieser Satz steht so bei PITT, aber genau der gleiche Satz steht so auch bei HST. War dann ein bisschen verwirrt, weil es doch eigentlich sehr unterschiedliche Systeme sind, also wollte ich sie mal direkt miteinander Vergleichen:
Nehmen wir mal an ein Athlet schafft 100kg Bankdrücken ca. 6-8 mal.
PITT setzt da an und sagt: Mach Einzelwiederholungen und bewege das Gewicht (die 100kg) möglichst 20 mal.
HST setzt auch da an und sagt: Mach Einzelwiederholungen (bei HST Cluster genannt) und bewege das Gewicht 50 mal, was ja laut obigem Grundsatz noch besser wäre. HST nimmt sogar das 5 RM als Grundlage, was ja sogar ein noch höheres Gewicht liefert getreu dem Motto: "Ein möglichst schweres Gewicht......."
Der Unterschied: Wie schaffe ich überhaupt 50 Reps, wenn bei PITT schon bei 20 Schluss ist. Naja indem ich die Pausen verlängere. PITT macht 20 Reps mit 3-5 Sekunden Pause. HST macht 50 Reps mit 30-60 Sekunden Pause. Also HST bewegt mehr Gewicht (5RM statt 8RM) noch öfter als bei PITT (statt 20 Reps sind es 50 Cluster), was ja genau der Grundgedanke davon ist: "ein möglichst schweres Gewicht so oft wie möglich zu heben"

Naja wollte mal über diesen gemeinsamen Grundgedanken von PITT und HST diskutieren, weil ja immer gesagt wird, dass die Systeme soooo unterschiedlich seien. Aber im Prinzip ähneln sie sich von der Pausenlänge mal abgesehen.

Und bitte nicht dogmatisch und beleidigend werden. Will wirklich nur vernünftig diskutieren und eure Meinung wissen und hier keinen Religionskrieg entfachen.