erster Beitrag

[Pete P]

da du mit 17 deine verletzung hattest gehe ich davon aus das die kraftwerte aus der zeit sind oder?
wie sind denn deine aktuellen kraftwerte oder trainingsgewichte?

[juliii]

@ Pete P: Ja das ist richtig. Was momentan meine Maximalleistungen währen kann ich dir nicht sagen, da ich ja auch nicht auf Maximalgewichte hintrainiere.

Meine letzten Trainingsgewichte waren:
Kniebeugen 100/6
Bankdrücken 102,5/5
Kreuzheben 135/8

Ich versuche die Übungen Momentan möglichst sauber auszuführen. Baue keine starke Brücke beim Bankdrücken, beuge ohne Gürtel und Bandagen und hebe noch mit offenem Griff beim Kreuzheben.

@ gaggeis: Beinbilder gibts dann nächstes mal, die hab ich jetzt erstmal bewusst weggelassen (wollte mich hier nicht gleich komplett mit ***** usw presäntieren).

[harry2210]

hallo juliii

großen respekt vor der leistung
sieht echt klasse aus !!
so einen körper will ich auch mal
weiß nur nicht ob das in meinem alter noch geht ?

wie sieht denn dein trainingplan aus und
achtest du auf die ernährung ??

mfg harald

[lolzor]

hallo juliii

großen respekt vor der leistung
sieht echt klasse aus !!
so einen körper will ich auch mal
weiß nur nicht ob das in meinem alter noch geht ?

wie sieht denn dein trainingplan aus und
achtest du auf die ernährung ??

mfg harald

Wie alt bist du den, falls man fragen darf
Ich denke schon das er auf seine Ernährung achtet

mfg

[harry2210]

Wie alt bist du den, falls man fragen darf
Ich denke schon das er auf seine Ernährung achtet

mfg

hallo

na klar fragen kannste immer nur ob du eine antwort bekommst ist was anderes
lach
nee im ernst
47

grüße harald

[juliii]

hellooo harry2210,
danke für dein cooles feedback

Ich denke immer es kommt stark auf den Willen und nicht auf das Alter oder andere Körperliche Vorraussetzungen an. Klar kann man jetzt sagen du hast leicht reden mit 21 Jahren und ich hab auch nicht die Erfahrung wie es letztendlich mit 47 ist.

Aber wenn man regelmäßig trainiert, zurzeit tue ich das 5 mal die Woche, und seine Ernährung anpasst, ist der Körper doch eigentlich gezwungen sich anzupassen.

Ich probiere so viel wie möglich zu splitten, so das ich Pausen für vorbelastete Muskeln habe, sich etwas zu regenerieren. Manchmal schaffe ich auch nicht alle Muskeln in einer Woche dann kommen sie halt nächste Woche dran. Übungen an denen ich keinen Reiz mehr verspür oder merk ich komm hier nicht weiter schmeiß ich raus und ersetz sie durch andere.

Auf die Ernährung ist natürlich auch geachtet, hier denk ich das wenn das Positive überwiegt man auch ab und zu mal sündigen kann
Sprich isst man 4 mal am Tag ******* kann man auch 1 mal was sehr fettiges oder sehr zuckerhaltiges essen (Könnte man aber auch noch optimieren )

[Warbow]

Hallo.
In deinem Thread im Bilder Forum las ich, dass du bereits mit 15 angefangen hast zu trainieren.
Ich bin jetzt 15 und trainiere seit eher kurzer Zeit wieder ganz, da ich verletzt war. Will jetzt mit Kraftdreikampf anfangen.
Wollte dich nach Tipps und Hinweisen wegen des Alters fragen?
Bisher habe ich WKM gemacht. Dachte ich mache den Plan weiter, aber nach 5x5.
Mal paar Daten.:-D
1.87, 93-95Kg, wie gesagt 15.
Im Satz mit 3x8-12 Wdh.
BD 55Kg
Rudern vorgebeugt 52.5Kg
Kniebeuge 90Kg. Werde aber nächstes Mal schon wieder erhöhen, konnte mich da in den letzten ~4 Wochen um 30Kg steigern. Habe halt vor 4 Wochen damit angefangen.
Habe letztes Training einmal 100 Kgversucht und 5 Wdh. geschafft. Maximum dürfte also wohl so bei 107.5 liegen.

KH mache ich noch nicht, kommt bald.
Überkopfdrücken 35Kg
Klimmzüge schaffe ich nur 1-2 im Untergriff, Latzug wären 70...

Gehe in dieser Woche zu einem Gewichtheberverein, aber vielleicht hast du mir auch was zu sagen.

[PastaRakete]

hellooo harry2210,
danke für dein cooles feedback

Ich denke immer es kommt stark auf den Willen und nicht auf das Alter oder andere Körperliche Vorraussetzungen an. Klar kann man jetzt sagen du hast leicht reden mit 21 Jahren und ich hab auch nicht die Erfahrung wie es letztendlich mit 47 ist.

Aber wenn man regelmäßig trainiert, zurzeit tue ich das 5 mal die Woche, und seine Ernährung anpasst, ist der Körper doch eigentlich gezwungen sich anzupassen.

Ich probiere so viel wie möglich zu splitten, so das ich Pausen für vorbelastete Muskeln habe, sich etwas zu regenerieren. Manchmal schaffe ich auch nicht alle Muskeln in einer Woche dann kommen sie halt nächste Woche dran. Übungen an denen ich keinen Reiz mehr verspür oder merk ich komm hier nicht weiter schmeiß ich raus und ersetz sie durch andere.

Auf die Ernährung ist natürlich auch geachtet, hier denk ich das wenn das Positive überwiegt man auch ab und zu mal sündigen kann
Sprich isst man 4 mal am Tag ******* kann man auch 1 mal was sehr fettiges oder sehr zuckerhaltiges essen (Könnte man aber auch noch optimieren )

Sehr gute Einstellung, kenne ich irgendwoher
Wie die Vorgänger schon gesagt haben, sehr gute prportionen und gut ausgeprägt.
Ein ausgeprägter Nacken noch dazu und du bist fertig oben
wie gesagt sehr gute Veranlagungen hast du damit du mit 21 solch einen Körper vorweisen kannst.
Bei deinen Beinen denke ich, ist es ebenso.
Also bleib sauber und mach weiter so!!!

saluti

[xX-CreATinE-Xx]

Gefällt mir sehr gut, top!

Beine?

[imported_Ovid__]

Hey,

hab´mich gerade erschrocken ........
Von der Front her finde ich, haben wir so ziemlich den gleichen Körper.......

Gruselig......

Hab jetzt nur das Benutzerbild von mir im Moment ( entstanden nach dem Training ), aber wäre mal lustig ein paar Bilder in gleicher Haltung, bei gleichem Licht, zu machen und die nebeneinander zu halten