5-6mal die woche ins gym?

**DanielKnupp16** · 18.03.2005, 23:32

Hallo!!

Also ich bin 16Jahre und gehe 5-6 mal die woche ins gym!!

NAja ich habe einen 3 splitt!

Mo:Brust Bizeps
Die:Rücken Trizeps Bauch
Mit:Beine Waden Schultern
Do siehe Mo
Fr siehe Die
Sam siehe Mit
So Pause

Also ich kam damit bis jetzt gut zurecht und mein Körper auch!!

Hierbei muss ich sagen das ich folgendes mache

brust/rücken/bizeps/trizeps 4 übungen a 3 sätze 10 wiederholungen

ist das zu viel weil nach alle dem was ich gelsen habe hier scheint mir das zu übertrieben!!!!!!!!!!

naja würde mich auf antwort freuen!!!

mfg

**DanielKnupp16** · 18.03.2005, 23:33

also z.b brust 4 übungen a 3 sätze je 10 wiederholungen!

**hakler** · 18.03.2005, 23:39

Zu hohes Volumen allgemein, zu hohes Volumen für kleine Mg wie Bi und Trizeps, schau im Anfängerforum die Wichtig Stickys !!!

Gruß

**DanielKnupp16** · 18.03.2005, 23:45

was heist zu hohes volumen allgemein also bei bizeps trizeps auf 3übungen runterschrauben oder wie??

und naja mit dem volumen komme ich gut klar deshalb!

mfg

**soemoen25** · 18.03.2005, 23:57

tschuldigung.... ist ein hohes volumen ja...

mach es aber so ähnlich .. oder jetzt noch 4 wochen - sind dan insgesamt 10 gewesen.

mo:brust/rücken
di: bizeps/trizeps/unterarme
mi: schultern/nacken/beine...
do: 1 fr: 2 sa: 3 so: dehnen/leichtes cardio ... bauch nach lust und laune

aber würde so etwas mit 16 nicht fahren ist echt hart.. zudem glaube ich nicht das du es bei richtig hartem training durchziehen kannst...
könnte ich normal auch nicht.... aber versuche kannst du es ja

viel erfolg... berichte mal wie es voran geht...

**DanielKnupp16** · 19.03.2005, 00:36

naja mein problem ist halt das ich befürchte das 4übungen a3*10 wiederholungen zu viel ist!!!!!!!!also pro körperpartie!!

von gewichten mache ich überall sehr schnelle+gute fortschritte un ich habe vor mir demnächst eiweiss zu kaufen da ich es satt habe am tag 2 lite milch zu trinken!

naja hofe mal auf weiter antworten!!

mfg

ich mache auch noch ab un zu laufen also ausdauer!

**soemoen25** · 19.03.2005, 00:56

ok, also ich bin bei jeder partie gerade 4*8-12...
außer schulter und nacken...

das musst du wolh selber ausprobieren - wirst spätestens nach 2 wochen wissen...

**hakler** · 19.03.2005, 01:01

@ threadstarter mit deinem Plan wirst schnell ins Übertraining geraten, mach mal lieber den WKM Plan auch wenns wenig ist, das Zauberwort heisst [schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]INTENSITÄT[/schild]

Gruß