Verhängnis Wochenende

[Zecio]

Hallo,

ich wollte mal wissen wie das bei euch so ist am Wochenende.
Bei mir läufts die ganze Woche super mit der Ernährung... Und dann kommt das Wochenende. Was nicht heist das ich die falschen Sachen wie fast food in mich rein eimer, sondern das ich zu wenig esse... Meist schlaf ich bis 12-13 Uhr und hab damit ja schon fast 2 Mahlzeiten verpasst

Hab mir überlegt dann einfach nen 1000kcal+ Frühstücksdrink zu mir zu nehmen um das "einzuholen", ist nur die Frage wie sinnvoll das ist. Meist komm ich am Wochenende einfach nicht über 3 Mahlzeiten hinaus. Eventuell ne 4te als Quark vorm schlafengehen, aber das wars dann schon.

Sieht das bei euch ähnlich aus?! Oder stellt ihr euch auch am Wochenende nen Wecker?!

Gruß Zecio

[H_D]

unter der woche: 5 uhr aufstehen
wochenende: 7 uhr aufstehen

wenn du länger schläfst, dann verbrauchst ja auch weniger kcal oder? von daher brauchst ja nicht soviel essen oder ansonsten eben die mahlzeiten größer bzw. bist ja dann auch länger wach oder?

[Zecio]

arbeitest du am Wochenende oder wieso stehst du da um 7 auf?!
Hab noch keine Kinder die mich morgends um diese Zeiten wecken könnten, also wird geschlafen

Hab das mal berechnet wenn ich am Wochenende 10-11 Stunden schlaf macht das grad mal 100 kcal weniger Verbrauch aus...

Länger wach nicht unbedingt geh dann meist trotzdem um 24 uhr ins Bett und da gibts vorher Quark

Naja muss ich mal beobachten und schauen wie sich das bei mir auswirkt wenn ich wenige große Mahlzeiten esse oder wenige kleine, ob der Muskelwachstum drunter leidet oder nicht.

[gaggeis]

Hallo,

ich wollte mal wissen wie das bei euch so ist am Wochenende.
Bei mir läufts die ganze Woche super mit der Ernährung... Und dann kommt das Wochenende. Was nicht heist das ich die falschen Sachen wie fast food in mich rein eimer, sondern das ich zu wenig esse... Meist schlaf ich bis 12-13 Uhr und hab damit ja schon fast 2 Mahlzeiten verpasst

Hab mir überlegt dann einfach nen 1000kcal+ Frühstücksdrink zu mir zu nehmen um das "einzuholen", ist nur die Frage wie sinnvoll das ist. Meist komm ich am Wochenende einfach nicht über 3 Mahlzeiten hinaus. Eventuell ne 4te als Quark vorm schlafengehen, aber das wars dann schon.

Sieht das bei euch ähnlich aus?! Oder stellt ihr euch auch am Wochenende nen Wecker?!

Gruß Zecio

Du wirst davon nicht sterben wenn du bis 12 pennst.
Habe ich früher auch gemacht.
Aber das "nachholen" ist nicht nötig.
Iss einfach wie geplant "normal" und achte auf reichlich eiweiss.
DU bist genau wie ich kein profi oder wk bbler und man sollte auch mensch sein.
Bis 12uhr schlafen?
Ein traum....

PS: da ich zwei kinder habe ist am WE die nacht um 06.30 uhr vorbei,Unter deer woche um 05.00.

[Zecio]

Wie du hast noch nicht die neue Kinderfußfessel

[H_D]

ich kann gar nicht mehr länger schlafen. am wochenende treibt mich genau wie unter der woche die lust auf frühsport raus

schau einfach, dass du auf deine kcal kommst, dafür eben mahlzeiten zusammenlegen bzw. größer portionieren

[Zecio]

Na dann werd ich mir mal so nen 1000kcal morning shake machen

Frühsport... was ist das

Wochenende ist Sportfreie Zeit... Wobei ich die Ernährung mitlerweile auch schon als Sport ansehe #popcorn

[toxic277]

Na dann werd ich mir mal so nen 1000kcal morning shake machen

Frühsport... was ist das

Wochenende ist Sportfreie Zeit... Wobei ich die Ernährung mitlerweile auch schon als Sport ansehe #popcorn

was hast du eigentlcih vor in den shake reinzutun ?

[Zecio]

Der wurde vorgestern mal wo gepostet, müsste ich nochmal "durchrechnen". Aber ging so in die Richtung:

500g Magerquark
500ml Milch
200g Haferflocken
30g Whey
und dann noch Obst oder so
Und warscheinlich Süßstoff damits runter geht #popcorn

[Extensa]

haferflocken kann man voll vergessen in shakes, setzen sich sofort unten ab ich würde instantflocken nehmen.

wie lange willst dich an dem shake aufhalten? würd mir da lieber nen beutel reis kochen und lecker schweinemedallions machen geht bestimmt besser runter als so nä große menge von dem brei.
mfg