Neuer Plan

[gUkar]

Nachdem ich 2 Jahre (1 Jahr lang nach WKM) trainiert habe und auch sehr gute Fortschritte
gemacht habe, will ich mal was neues ausprobieren.

Da bei uns mehrere KDKler trainieren, hab ich mir mal nen Plan von einem machen lassen und wollte ihn gerne mal von euch bewerten lassen.

Aufwärmen vor jedem Training

- 7 Min Crosstrainer
- 2x 10 Crunch , 2x10 Hyperextensions
- Movement Preps (ein paar ausgewählte)

Tag 1

- Kniebeugen 3x10
- Single Leg Squat 3x12
- rumänisches KH 3x12
- Klimmzüge OG 4x10
- Korbhang 4x10

Tag 2

- Bankdrücken 3x10
- Dips 4x12
- Überzüge 3x10
- Hyperextensions 4x10

Tag 3

- Kreuzheben 3x10
- Beinbeuger liegend
- Body Row 4x10
- Butterfly Reverse 4x10
- Crunch 4x20
- Wadenheben 4x12

Den soll ich erstmal ein paar Wochen machen und dann schauen wir weiter. Mach den jetzt seit Neujahr und es läuft echt super.

[gUkar]

Bitte löschen, wohl eher das falsche Forum.