Ja der Titel sagt schon alles,
ich bin 17 jahre alt und trainiere seid 4 Monaten nach dem WKM Plan.
Die Kraftsteigerungen in dieser Zeit waren/sind wirklich dürftig
die angaben(BD ausgenommen) hier, sind alle nicht 100%ig richtig,
kann mich netmehr so wirklich erinnern
KH 70kg und KB 50kg
Bankdrücken von 40kg auf 50kg
Military Press von 25kg auf 30kg
Rudern 50kg
Beim Latziehn häng ich seid Anfang schon so im bereich 60-70 rum.

Woran liegts das ich mich kaum/nicht gesteigert habe?
Äußerlich sieht man einen kleinen Unterschied aber Kräftemäßig tut sich nichts.
Trainer hat mir zu Crea geraten aber das hat ja wohl auf meinem "level"
noch keinen Sinn.

Vllt. von WKM auf nen Split wechseln?