Wette: Mit 1 Langhantel und 1 Kurzhantel Maxium Muskelaufbau

[Animo]

Hallo zusammen,

ich hab mich vor längerer Zeit aus dem Fitnessstudio abgemeldet.

Jetzt habe ich mit einem Kumpel vor Kurzem über Bodybuilding diskutiert, denn er geht seit ein paar Wochen ins Fitness.
Er ist extrem euphorisch und geht 4 mal die Woche mit irgendeinem tollen Plan .

Ich habe ihm gesagt ich schaffe gleiche Fortschritte wie er, indem ich zu Hause jeden zweiten Tag mit einer LH und einer KH trainiere, die 2 Hanteln habe ich zu Hause....

Also ich denke, ich habe mich da ein bisschen übernommen, aber ich will nicht gleich aufgeben.

Was sind die effektivsten Bizeps/Trizeps Übungen mit der LH? (Ich habe früher meistens mit Maschinen trainiert..)

Dann werde ich noch Kreuzheben, Crunches, Liegestützen (oder brauche ich das dann nicht mehr?) und Seitheben mit der KH in meinen Plan nehmen.

Könnt ihr mir helfen, damit daraus was wird, obwohl ich nur eine LH und eine KH habe?

Gruß

[Racedriver]

Bizepscurls reichen völlig aus, scheizz ma auf Liegestützen!

[<Lu>]

Hasse so Leute die sagen "zuhause gehts genauso".
Deshalb helf ich dir jetzt nicht .

[pmx-berlin]

Kauf dir noch eine Bank und ein Rack - dann kannst du vernüftig trainieren.

[kleberson]

Würde nur Hammer-curls, Sit-ups und Seitheben machen.
Damit solltest du deinen Freund, der sehr wahrscheinlich nur Hammercurls und Sit-Ups machen wird locker ausstechen können.

[ArcturusMengsk]

Mit Hantel alleine wirst du es nicht schaffen. Du brauchst zumindest eine vernünftige Bank und ein Powerrack. DAMIT allerdings schaffst du es ihn locker zu übertreffen. Nur Grundübungen und JEDES Training versuchen zu steigern in kleinen Schritten.

[toxic277]

Hasse so Leute die sagen "zuhause gehts genauso".
Deshalb helf ich dir jetzt nicht .

eigentlich geht es zuhause noch viel viel besser , falls man die gerätschaften dazu besitzt..

[Animo]

danke erstmal an alle.

ich sage nicht zu hause geht es besser, aber mein kumpel macht jetzt einen auf fitnesspro, ihr kennt bestimmt solche, er hat sich mit whey produkten eingedeckt, redet dauernd davon, will jeden tag ins studio gehen, blabla, ich denke jedenfalls er wird in 1-2 monaten schlapp machen...

also ich habe kein bock mir noch irgendwas zu kaufen, ich mache die grundübungen die mit meiner ausrüstung gehen.

ich weiß, das war vll etwas voreilig die wette zu machen

[Freak123]

In 1-2 Monaten wird sowieso keiner von euch beiden wirkliche Fortschritte erreichen.

[Aljoscha91]

Hasse so Leute die sagen "zuhause gehts genauso".
Deshalb helf ich dir jetzt nicht .

ja, zumindest die, die situps, liegestützen und einarmige bizepscurls für ein vollwertiges training halten