Masse und Kraft

[blondie24]

Hab gelesen, dass man für Kraft mehr Sätze braucht als für Masse. Kann man überhaupt unabhängig Masse von Kraft aufbauen?Und was heißt mehr Sätze? Hab das in dem Buch "Das Training" von J.C.W. Borchardt gelesen.Wäre nett wenn jemand auf meine Frage antwortet.

[DonKiffo]

Hab gelesen, dass man für Kraft mehr Sätze braucht als für Masse. Kann man überhaupt unabhängig Masse von Kraft aufbauen?Und was heißt mehr Sätze? Hab das in dem Buch "Das Training" von J.C.W. Borchardt gelesen.Wäre nett wenn jemand auf meine Frage antwortet.

Nabend,

scheint ja ein tolles Buch zu sein wenn noch nichtmal beschrieben wird was ein Satz ist

Als Satz bezeichnet man Wdh. wie zum Beispel 4-6 Wdh. beim Bankdrücken und das dann 3x dann hat man 3 Sätze Bankdrücken gemacht


Das Verhätniss von Masse zu Kraft steigt proportional in der Regel(Mehr Masse = Mehr Kraft)

Das für Kraftaufbau mehr Sätze braucht als für den Masseaufbau ist unsinn... schonmal Gewichtheber beim Training gesehen? wenn der Trainiert macht der 2-4 Wdh wenn überhaupt im vergleich zum BB der je nach System mit mehr Wdh. arbeitet. Und wer ist stärker? Gewichtheber brauchen einfach Power egal wie sie aussehen für den BB ist aussehen alles was zählt und deswegen müssen sie ihren Körper formen und nicht ein Gewicht 1x hoch und runter bewegen egal wie viel kg es auch sind Hoffe ich konnte helfen?

[ferenczy]

Nabend,

scheint ja ein tolles Buch zu sein wenn noch nichtmal beschrieben wird was ein Satz ist

Als Satz bezeichnet man Wdh. wie zum Beispel 4-6 Wdh. beim Bankdrücken und das dann 3x dann hat man 3 Sätze Bankdrücken gemacht

Ich denke, das die Def eines satzes der TE klar ist nur was mit "ein paar" gemaint ist ---> 2 Sätze oder 4 Sätze mehr zB


Gru?
ferenczy

[H_D]

pauschal sagt man für kraft im bereich von 3-6wdh, hypertrophie 8-12wdh, kraftausdauer >20wdh.
ist aber bei etwas anders, da jeder eine andere muskelfaserverteilung hat.
die anzahl der sätze richtet sich eher nach der art des trainingssystems (hit, volumen, pitt, hatfield kombiniert alle 3 bereiche).
oftmals werden im kraftbereich mehrere sätze gemacht und weniger im kraftausdauerbereich

[thede]

Das Verhätniss von Masse zu Kraft steigt proportional in der Regel(Mehr Masse = Mehr Kraft)

aber ganz bestimmt nicht!

[DonKiffo]

aber ganz bestimmt nicht!

sondern?

Wenn ich aber im Sommer trocken bin und im Winter in der Massephase bin und 10kg mehr auf den Rippen habe drücke ich defenitiv mehr #popcorn

[Asdf11]

Kann dieses Thema bitte jemand genauer erklären, da es mich auch sehr interessiert und man sonst keine eindeutigen bzw. erst gar keine Antworten bekommt.

Was ist der Unterschied zwischen "Masse" und "Kraft" ?
Wo ist der Unterschied im Training?

[unequipped]

Kann dieses Thema bitte jemand genauer erklären, da es mich auch sehr interessiert und man sonst keine eindeutigen bzw. erst gar keine Antworten bekommt.

Was ist der Unterschied zwischen "Masse" und "Kraft" ?
Wo ist der Unterschied im Training?

... und warum liest du kein buch über die grundlagen des krafttrainings? es gibt eben solche, die einerseits gut zu verstehen sind, trotzdem aber nicht zu sehr vereinfachen.

... deine frage ist nämlich eine zumutung. das hat absolut nichts mit anfängertum zu tun, sondern eher mit grenzenloser bequemlichkeit und ignoranz.

[Asdf11]

Und was bringt deine Antwort? Außer dass sie eine Frechheit ist? Sag mal was hat deine Anwort zum lösen des Topics beigetragen. "Les ein Buch", ach ja vielen Dank dafür darauf wäre ich ohne deine Hilfe nie gekommen...

Wieso ich es so geschrieben habe? Weil der Ersteller die Frage schon präzisiert hat, und ich nur zum Ausdruck bringen wollte, dass größeres Interesse an der Frage besteht.

Aber nochmals danke für deine Antwort, solche Leute wie dich bräuchte man in jedem Anfängerforum, dann wären alle Anfängerfragen sofort gelöst

[MonacoWesT]

dein Vorposter hat aber Recht. Du machst hier einem Thread auf, in dem du Krafttraining erklärt haben willst. Durchforste doch mal das Internet. Hab ich auch schon mal gemacht und jede Menge gefunden. Siehe hier:

MONTAG:
Rücken
2 Aufwärmsätze 9 wdh
Kreuzheben 5x3
Langhantelrudern 4x6 (Im letzten Satz MV)
Latziehen 4x8 (Kein MV)

Bizeps
Hammercurls 4x8 (Kein MV)
SZ-Curls stehend 4x8 (Kein MV)

MITTWOCH
Brust
2 Aufwärmsätze 9 wdh
Bankdrücken 5x3
Schrägbankdrücken 4x6 (Im letzten Satz MV)
Butterfly 3x8 (kein MV)

Schulter
Kurzhanteldrücken sitzend 4x6 (Im letzten Satz MV)
Seitheben 4x8 (Kein MV)

FREITAG
Beine
2 Aufwärmsätze
Kniebeugen 5x3
Beinpresse 4x8 (Kein MV)
Beincurls 4x8 (Kein MV)

Trizeps
2 Aufwärmsätze 9 wdh
Enges Bankdrücken 5x3
French Press 4x6 (Im letzten Satz MV)

* Kein MV = kein Muskelversagen*

Ist mal ein Beispielplan mit ein paar Satz-Angaben.