Umsetzen KH

***defenda*** · 18.01.2011, 12:15

Hallo Leute,

ich mache ganz gern Schulterdrücken. Und Kraftseitig könnte ich sicherlich mehr als 35 Kg pro seite drücken. Allerdings fällt mir das Umsetzen doch recht schwer. habt ihr Tipps?

Oder gilt die Faustregel, "was ich nicht umsetzen kann, das drücke ich auch nicht?". Wäre ja durchaus logisch

**Slater1** · 18.01.2011, 12:16

Hast du kein Rack zur Verfügung?

***defenda*** · 18.01.2011, 12:28

Bei KH Schulterdrücken nur ne Bank
Military Press mit LH ist kein Ding

**hampelmann1337** · 18.01.2011, 12:39

Regelmässig Umsetzen mit der LH.

***defenda*** · 18.01.2011, 12:43

ich find LH wesentlich einfacher mss ich sagen

***unequipped*** · 18.01.2011, 12:50

einarmig drücken, - im stehen.

ansonsten stärker werden. bei 90 kg bankdrücken, trotz 41er oberarm wäre das eigentlich sehr dringlich.

toni***montana*** · 18.01.2011, 13:02

Zitat von unequipped

einarmig drücken, - im stehen.

ansonsten stärker werden. bei 90 kg bankdrücken, trotz 41er oberarm wäre das eigentlich sehr dringlich.

90kg beim bankdrücken und mindestens 35er kh beim schulterdrücken???
passt doch garnicht zusammen

***defenda*** · 18.01.2011, 14:02

wieso passt das nich zusammen
ich hab halt teilweise das Problem, dass ich wenn ich schon etwas schwächer bin und die Lehne senkrecht habe, die Hantel sauber hochzubekommen. Die vordere Schulte is halt ne schwäche. Wenn ich sie schräg hab isses kein akt

toni***montana*** · 18.01.2011, 15:23

Zitat von defenda

wieso passt das nich zusammen
ich hab halt teilweise das Problem, dass ich wenn ich schon etwas schwächer bin und die Lehne senkrecht habe, die Hantel sauber hochzubekommen. Die vordere Schulte is halt ne schwäche. Wenn ich sie schräg hab isses kein akt

was damit gemeint ist,ist dass 90kg bankdrücken sehr wenig im vergleich zu 35kg kh schulterdrücken ist.
so viel sollteste eigtl auf der flachbank beim kh bankdrücken nehmen.dann würde es wieder passen

***defenda*** · 18.01.2011, 15:31

Das ist so nicht richtig, da man beim LH Bankdrücken die Stabuiilisierung durch die Stange hat und die Hantel nicht aus der negativen hochdrücken muss. Da kann ich die Intensi irgendwie nicht so aufbringen. Ich wreds mal beobachten.

Ich versuche halt mit ganz wenig Schwung zu arbeiten und die Hantel mit Eigenkraft aufzurichten. Aber wie gesagt Schulter und Brust sind nicht meine Lieblingskörperstellen, hehe: