Muss umstellen brauch etwas hilfe dabei

[Warrior1990]

Hey, daher miich die Arbeit momentan sehr extrem einspannt und das sich wohl auch so schnell nicht ändern wird, muss ich meinen Plan etwas umstellen. Trainiere momentan 3x die Woche nach WKM nur etwas niedrigere Wdh zahlen.
Entweder ich geh 2x die Woche trainieren oder es bleibt bei 3x aber dann extrem kurz ca. 30minuten

An sich gibts ja da viele möglichkeiten, denke aber ich sollte bei gk bis 2er split bei 2x die Woche bleiben und maximal ein 3er Split bei 3x die Woche

Pitt und HIT wäre wohl auch alternativen oder?

Denke ihr habt ein paar interesannte Vorschläge dazu.
Will natürlich auch weiter aufbauen.


Bin 2 Jahre am Eisen und ich bin im Homegym

[XtremePhysical]

Ich erkenne das Problem nicht,

Hast du nicht mehr als 30min Zeit fürs Training und musst es deshalb kürzer machen?
Oder hättest du auch die normale Zeit für alle Trainingseinheiten fühlst dich aber nur zu fertig um zu Trainieren?

Für Fall 2 würde ich kein Problem sehen einfach nach der Arbeit nochmal vernünftig essen und evtl. Coffein rein schmeißen und nach 30-60min zum Training...
Ich hab auch Zeitweise in den Ferien 8-10Std. am Tag Möbel geschleppt und danach noch trainiert. Da sollte es wegen Arbeit keine Probleme geben.

[Warrior1990]

Ich trainiere momentan 3x1std in der Woche ich hab arbeite aber etwas länger an meinen Arbeitstagen^^
Bin Koch von Beruf

[unequipped]

... es gibt sogar was, täglich 10 minuten kettlebells, die grundübung "swing" reicht vollkommen.

aber achtung, diese 10 minuten sind härter, als das "2 stunden-studio-training" der meisten nachwuchs-bbler.

hätte den vorteil, daß du dir eine gewisse athletische basis schaffst, was in der regel beim "behinderten-im sitzen-und-liegen-iso-maschinen-teilwiederholungs-training" nicht möglich ist.

später klappt es mit dem pumpen wesentlich besser.