Frage zu WKM

[stuntdriver12]

Hallo Forengemeinschaft,

habe en Frage bezüglich des WKM Plans. Trainiere zur ZEit nach diesem Plan.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Nunzu meiner Frage wenn ich alle zwei Tage trainiere kann sich doch meine Beinmuskulatur und mein Bizeps und Rücken nie richtig erholen, oder?

TE1: Kniebeugen TE2: Kreuzheben-> beides mal Beinmuskulatur; kann nach Kniebeugen drei Tage kaum laufen!!

TE1: LH Rudern TE2: Kreuzheben, Latziehen -> beides mal Rücken, Bizeps und Unterarm

TE1: Bankdrücken TE2 Military Press -> beides mal vordere Schultern.

Kann ich mit Beinmuselkater vom Kniebeugen schon wieder Kreuzheben machen oder ist das eher kontraproduktiv? Ähnliches für Bizeps usw., wobei Quadrizeps und Bizeps immer am meisten "schmerzen".

Da ja viele diesen Plan anwenden, kann er ja eigentlich nicht verkehrt sein, aber oben genannte Probleme machen mich schon ein bißchen skeptisch.

Vielen Dank Michi

[NewLife1]

Solange man Muskelkater hat sollte man nicht trainieren!

Wenn du gerade erst mit dem Training anfgefangen hast, ist es auch normal von den Übungen nen Kater zu haben...

Wenn du länger trainierst dann mach mehr Pause zwischen den TE´s.