Trainingsentwicklung von "HalloWach"

[HalloWach]

Ich möchte diesen Thread dazu nutzen um meine Trainingsfortschritte
anhand von Vergleichsbildern zu dokumentieren.

Zum einen als Leistungskontrolle,
zum anderen als Motivationspool für schlechte Tage!


Dazu werde ich dieses Thema von Zeit zu Zeit
mit neuen Bildern u. Berichten auffrischen!






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Anm:Informationen Bitte den Berichten entnehmen
(einfach überlesen wems nicht gefällt)

Bericht 1:"Aller Anfang ist schwer!"


Dick und speckig,
der KFA jenseits von gut und Böse,
Alkohol und Zigaretten...täglich grüßt der Pizzabote!

Ein durch und durch ungesunder und fragwürdiger Lebensstil,
dem ich da bis zum Sommer letzten Jahres(2010) erlegen war.

Warum auch nicht?Hat sich eben so in unserer Gesellschaft etabliert...

...Jedenfalls landete ich im Frühjahr 2010 durch einige Umwege auf der Fibo in Essen
und war schwer beeindruckt von dem was ich dort sah!!

Habe mir im Stillen dann natürlich so meine Gedanken gemacht...
-Es war der berühmte "Klick-Moment"!

Daraufhin folgte im Juni`2010 die Anmeldung im Fitnessstudio.
Zigaretten und Alkohol hatte ich schon zu Jahresanfang
komplett und kompromißlos abgestellt!

-Die Ernährungsumstellung sollte noch folgen...



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Bericht 2: "Neustrukturierung!"

Jahre zuvor war ich sogar schonmal in einem Studio angemeldet,
war allerdings viel zu selten dort um Erfolge hätte erzielen zu können!

Also kläglich gescheitert!

Die Sache hat aus heutiger Sicht aber auch einen klaren Vorteil:

Ich hatte immerhin schon einiges an Vorkenntnissen darüber was BB-gerecht ist,
was nicht,
speziell in Bezug auf Ernährung!

Die Dinge die mir nicht klar waren,
habe ich durch Eigenrecherche hier im Forum angelesen.

Mit dem nötigen "Know-How" begann 06.2010 meine metabole Diät
(<15g KH).

Ich nahm mit zugegeben GROßEM Kcal-Defizit(-1000) rasant ab,
innerhalb von 3 Monaten war ich von ehemals 93Kg auf 63Kg bei nun moderatem
KFA.
Parallel dazu 3x wöchentlich ein GK-Plan mit superslow reps bis zum MV.

Die ersten kleinen Erfolge ließen sich nun
auch im Spiegel nicht mehr leugnen,
Die Motivation war aufeinmal ganz groß!

Von nun an wollte ich sauber mit ganz leichtem Kcal+ wieder aufbauen!

Habe dabei in den letzten 4 Monaten(Doggcrap) erfolgreich wieder die 70Kg erreicht!
Letzte Woche dann leider ein Skiunfal -
6 Wochen Pause,

Diagnose:
DAUMENBRUCH!


...Umso motivierter gehe ich dafür Anfang März wieder an die Eisen!



PS:
Trainingsgewichte sind mir erstmal unwichtig
(deswegen heute auch noch nicht HIER aufgeführt),
solange ich diese noch problemlos steigern kann.

Leider habe ich kein aktuelles Vergleichsbild,
wird aber zusammen mit dem nächsten Bericht
Ende März 2011 hier reingepackt!


~~~Aktuelle Daten[26.01.2011]~~~

Alter:22
Größe:178cm
Gewicht:~70Kg
Status:Verletzungspause-6W

Supplements:
-Whey,
Thunfisch,
Haferflocken,
MQ,
Lachs,
Pute,
Reis,
Erbsen,
karotten,
Mais,
Kaffee etc.




Gruß,
HalloWach

[HalloWach]

Und noch ein älteres Bild,
11.September 2010 kurz nach der Diät!


Gruß

[Hiroshige]

Viel Erfolg und das es mit der Hand bald besser wird. Fortschritte sind sehr gut zu erkennen.
Aber du bist extrem weiß. Käsig um genau zu sagen.

[MaxiXL]

Gute Besserung!

Aber ist dir bewusst was Supplements sind?

Gruß Maxi

[simme]

Für den Weg erstmal

Aber mit 1000kcal Defizit haste mMn mit sicherheit viel Muskeln mit abgebaut.
Ich halte 500 für absolut ausreichend.
Aber hast ja auch gut wieder augebaut.
Mach weiter so
mfg

[Kinzi]

starke leistung in nur 3 monaten!
und jetzt wieder schön druff mit den muckies :P

[lolzor]

Gute Besserung!

Aber ist dir bewusst was Supplements sind?

Gruß Maxi

Das habe ich mich auch gefragt
Jedenfalls sehr gute Erfolge für diese kurze Zeit...
und gute Besserung

mfg

[EnginSz]

Ich denke, er weiß was es ist, hat nur ironisch "echtes" Essen aufgeführt um zu verdeutlichen, dass er keine Supplements nimmt.

Edit: Top Leistung!

[DigitalTourist]

Supplements = Bodybuilding-taugliche Lebensmittel

Schämen solltet ihr auch, das ihr das nicht wisst

[HalloWach]

Aber mit 1000kcal Defizit haste mMn mit sicherheit viel Muskeln mit abgebaut.
Ich halte 500 für absolut ausreichend.

Hast du natürlich Recht mit!

War während der Diät auch mal beim Hausarzt und hab ein kleines Blutbild machen lassen:

Der Blutzuckerspiegel war mit 58mg/dl (Norm.70-99mg)schon arg im Keller,
woraufhin ich einen 2. Refeed-Tag mit eingebaut habe.

...Aber ist dir bewusst was Supplements sind? ...

Das habe ich mich auch gefragt ...

Hallo Ihr Beiden,

Ja,weiß ich natürlich.

Wollte nur unterschwellig damit zum Ausdruck bringen,
dass ich keine überteuerten "Mega Xtreme Duplex Mass Gain"Supplement-Wunder brauche um aufzubauen

Mein Whey möchte ich allerdings nicht missen



Danke auch für die Genesungswünsche,
werde morgen operiert.

[EDIT]

Genau EnginSz,
so wars gemeint

Gruß,
HalloWach