Diskussion über Supps und wie man sie ersetzen kann?

[technobase]

Wollt mal Meinungen austauschen ob Supps wirklich nötig sind und ob man sie nicht ganz einfach ergänzen kann? Ich persönlich nehme noch nichts, da ich der Meinung bin man kann jedes Supp mehr oder weniger durch gesunde Nahrung ergänzen. Was meint ihr dazu? Bsp die Casein shakes am Abend, ein Magerquark tuts auch. Postet einfach mal welche Supps man durch welche Lebensmittel am besten ersetzen kann ,oder welche auch nicht

[toxic277]

Wollt mal Meinungen austauschen ob Supps wirklich nötig sind und ob man sie nicht ganz einfach ergänzen kann? Ich persönlich nehme noch nichts, da ich der Meinung bin man kann jedes Supp mehr oder weniger durch gesunde Nahrung ergänzen. Was meint ihr dazu? Bsp die Casein shakes am Abend, ein Magerquark tuts auch. Postet einfach mal welche Supps man durch welche Lebensmittel am besten ersetzen kann ,oder welche auch nicht

wie willst du zb whey protein konkret ersetzen?
oder creatin ? 5 kilo rotes fleisch essen ?
andere dinge wie zink oder magnesium , na klar nimmt man auhc natürlich auf aber mit einem supp halt gezielter und höher dosiert
man kann natürlich auch ohne supps super aufbauen keine frage ernährung ist immerhin das wichtigste
nur kann man die meisten supps schlecht ersetzen

[technobase]

wie willst du zb whey protein konkret ersetzen?
oder creatin ? 5 kilo rotes fleisch essen ?
andere dinge wie zink oder magnesium , na klar nimmt man auhc natürlich auf aber mit einem supp halt gezielter und höher dosiert
man kann natürlich auch ohne supps super aufbauen keine frage ernährung ist immerhin das wichtigste
nur kann man die meisten supps schlecht ersetzen

Creatin hab ich mir auch was überlegt
Wenn der Körper am Tag 2 g Creatin verbraucht und einen davon selber synthetisiert, dann braucht man in der Woche nur 7g Creatin um den Speicher aufrecht zu erhalten. Wenn man mehr konsumiert, würden sich die Kreatinspeicher langsam aber stetig füllen bis das Maximum erreicht ist. Ich esse zB jeden Tag 150g-200g Fisch, gesamt 1000g-1400g Fisch in der Woche. Das macht 10g-14g Kreatin. Dazu kommt dann noch 1,5kg-2kg Fleisch in der Woche, was noch mal ungefähr 8-12g Kreatin wären. Also würde theoretisch bei diesen nicht großen Mengen an Fleisch und Fisch der Kreatinspeicher sich stetig auffüllen?

Was meint ihr dazu? Irgendwo ein Denkfehler oder würde des klappen

[Muskelriss]

Über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln kann man sich hier schlau lesen (falls man es nicht schon vorher war und sein Geld gespart hat)

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub080.pdf

[Feel the pain]

nahrungsergänzungsmittel sin absolut unnötig.
ich kenne KEINEN, der dadurch schneller muskelmasse aufbauen würde...

[gaggeis]

Wollt mal Meinungen austauschen ob Supps wirklich nötig sind und ob man sie nicht ganz einfach ergänzen kann? Ich persönlich nehme noch nichts, da ich der Meinung bin man kann jedes Supp mehr oder weniger durch gesunde Nahrung ergänzen. Was meint ihr dazu? Bsp die Casein shakes am Abend, ein Magerquark tuts auch. Postet einfach mal welche Supps man durch welche Lebensmittel am besten ersetzen kann ,oder welche auch nicht

Ich nehme durchgängig creatin.
Alternativ trinke ich ein whey nach dem bein oder rückentraining, da ich das rührei
oder den thunfisch was ich i.d.R esse nicht im magen behalten kann.
Ansonsten sind supps nicht nötig.

[pentagon3000]

LOL verkehrte Welt

Jetzt wird schon gefragt ob Produkte die vermutlich einmal dazu gedacht waren Mahlzeiten zu ersetzen bzw. das ganze zu ergänzen/abzurunden wiederum durch natürliche Nahrung ersetzt werden können

Es glaubt doch nicht ernsthaft einer das er wirklich schneller Muskeln aufbaut weil er sich irgendwelche überteuerten Pülverchen einverleibt. Solange irgendetwas frei erhältlich ist bringt es sicher keinen signifikanten Mehr-nutzen. Ich denke Creatin bildet hier die ganz große Ausnahme...

Wer gut trainiert, hat gut hunger, wer diesen dann noch stillt bekommt auch dicke Muckies =) Manche "Geheimnisse" sind so einfach das es die meisten wahrscheinlich einfach nicht wahrhaben wollen =)

Hat eigentlich mal jemand darüber nachgedacht das der Stress den sich mancher einer unterbewusst macht, indem er sich ständig fragt ob er jetzt auch perfekt gegessen und supplementiert hat, evt. wachstumshemmeng wirken könnte?

[Feel the pain]

Ich nehme durchgängig creatin.
Alternativ trinke ich ein whey nach dem bein oder rückentraining, da ich das rührei
oder den thunfisch was ich i.d.R esse nicht im magen behalten kann.
Ansonsten sind supps nicht nötig.

DAS ist mal ein wahrer grund, zu supplementen zu greifen