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  1. 30.01.2011, 23:20 #31
    Currysuechtig
    Currysuechtig ist offline
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    19.05.2010
    Beiträge
    119
    TE 1: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press
    TE 2: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern

    Jeweils 2-3 Aufwärmsätze + 3 Arbeitssätze je 6-10 Wdh.

    Das ganze schimpft sich WKM-Plan. Wär hier als Sticky ausgehängt...
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  2. 30.01.2011, 23:48 #32
    Faction
    Faction ist offline
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    17.11.2010
    Beiträge
    83
    ganz einfach auf 2 Trainingseinheiten aufteilen

    TE1:
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Vorgebeugtes Rudern

    TE2:
    Kreuzheben
    Klimmzügen(mit Maschine evtl.)
    Military Press

    so einfach kanns sein
    bei weiteren fragen einfach WKM plan lesen
    steht als wichtig drin ^^
    ZitierenZitieren
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