Creatin u.a. für Frauen?

**Edelweiss-j** · 04.02.2011, 20:01

Hallo liebe Mitstreiter!

Seit einiger Zeit trainiere ich intensiv mit dem Ziel: Fettabbau und Muskelaufbau.

Dazu jogge ich erstmal eine Stunde (meist Intervall) danach gehts dann an die Geräte, danach nochmal eine halbe oder ganze Stunde Ausdauer. Ja ich weiß, für viele wäre das nichts vor dem Krafttraining Ausdauer zu machen, aber mir tut es gut.

Bei den Geräten geh ich auf Maximalgewicht, da ich ja Muskeln aufbauen will. Doch leider ist ja das Leid von uns Frauen, dass wir bei weitem weniger schnell aufbauen wie die männlichen Kollegen. Aber diese nehmen auch einige Hilfmittelchen, ich reduziere mich bisher auf Aminos, Eiweiß und Taurin.

Doch jetzt möchte ich mal wissen, ob wir auch Creatin nehmen können - also bedenkenlos? Und wenn ja, welches ist denn da empfehlenswert, so dass ich nicht aufdunse wie eine Qualle sondern wirklich tolle fettfreie Muskeln bekomme und natürlich das Budget nicht sprengt.

Und dann stellt sich mir die Frage, wie nehme ich das denn ein - also zu welchen Zeiten, wenn man bedenkt, dass ich vor dem Krafttraining immer eine Stunde Ausdauer mache.

Ich danke euch für eure Tipps und Ratschläge!
Edelweiss

**Neelia** · 04.02.2011, 20:06

Nabend

Ich habe mir im BBSzene Shop mal alles angeschaut, was man bei Diät so findet.
Dort bin ich auf Kre-a-fem gestoßen.

Nun habe ich hier und auch bei Google

schon gesucht und auch im Sticky Creatin versucht meine Fragen zu beantworten.

Leider waren die Beiträge schon bisschen älter.

Mit Creatin (Kre-a-fem) soll man mehr fettfreie Muskulatur auf bauen und mehr Energie haben.
Schneller mehr fettfreie Muskulatur bedeutet eine bessere verbrennung von kcal.
Das ist ja klar.

Würdet ihr es empfehlen?

Wenn ja, kann man tatsächlich auch Kre-Alkalyn oder Creatin als Frau nehmen?

Ich danke für hilfreiche Antworten

***ChengPong*** · 04.02.2011, 20:08

Aufquellen wirst du vom Creatin nicht,das passiert eher bei falscher Ernährung.

Wir für Jungs auch solltest du normales Monohydrat nehmen,5gr am Tag nach dem Training .

***ChengPong*** · 04.02.2011, 20:09

Hatten wir das nicht schon mal . ? ?

**simme** · 04.02.2011, 20:10

Zitat von ChengPong

Hatten wir das nicht schon mal . ? ?

http://www.bbszene.de/board/showthre...820:professor:

**simme** · 04.02.2011, 20:16

http://www.bbszene.de/board/showthre...hlight=creatin

http://www.bbszene.de/board/showthre...hlight=creatin

SuFu im Frauenbereich

**Neelia** · 04.02.2011, 20:28

Äh ja...hatten wohl zwei das gleiche Thema am Wwickel und wollten nochmal nach fragen.
Sorry für die Dopplung!

Dank euren Links weiß ich jetzt, wie ich es wenn zu nehmen habe und das ich auch Creatin Monohydrat nehmen könnte.

Nur...ist es für "Einsteiger" denn ratsam?

**simme** · 04.02.2011, 20:32

Zitat von Neelia

Äh ja...hatten wohl zwei das gleiche Thema am Wwickel und wollten nochmal nach fragen.
Sorry für die Dopplung!

Dank euren Links weiß ich jetzt, wie ich es wenn zu nehmen habe und das ich auch Creatin Monohydrat nehmen könnte.

Nur...ist es für "Einsteiger" denn ratsam?

Wenn du Anfänger(in) bist, dann würde ich es noch nicht nehmen.
Erst wenn du an einem Punkt deine Kraft nichtmehr steigern kannst.
Versuch erstmal n gutes Training und gute Ernährung, das sollte doch erstmal reichen für den Anfang

**Neelia** · 04.02.2011, 20:40

http://kreatin.de

Hier wird es für "Jedermann" empfohlen, selbst Senioren

Danke für eure Antworten

Werd mich mal noch weiter belesen.

***ChengPong*** · 04.02.2011, 20:44

Nun Creatin hat ja nicht nur die Funktion im Kraftsport zu wirken sondern,auch andere gute Eigenschaften die den Körper helfen,zb Bei Stress,Leistungsabfall,Regeneration ect..